Оставлю тут краткий Пересказ книги, больше для себя, чтобы при необходимости освежить память и вспомнить, ну и возможно кому-то из вас тоже будет интересно и полезно.
Книга на основе 12 книг, предлагает сформировать 9 полезных привычек:
- Позитивное мышление
- Движение
- Правильное питание
- Приоритеты
- Распорядок
- Гигиена мозга
- Умение слушать
- Творчество
- Ощущение счастья
Как научиться сформировать привычку:
Главный фокус при формирование привычки должен быть на: Каким Человеком Вы хотите стать. А не на то, что хотите получить.
Четыре правила про формировании привычки:
- Сделать сигналы очевидными: создать правильную среду для привычек.
Примеры: Хотите пить больше воды - поставить везде бутылочки. Есть больше овощей и фруктов - положить их на красивую тарелку и на видное место.
С плохими привычками, если их хотим убрать, то наоборот убираем сигналы:
Пример: Хотим есть меньше конфет: прячем подальше, а лучше совсем не покупаем.
2. Сделать выполнение привлекательным
- Придумать для себя награду за выполнение.
- После выполнения сделать то, что хочется.
- Для внедрения новых полезных привычек полезно окружить себя людьми, которые уже имеют эти привычки или кто также пытается внедрить новую привычку в свою жизнь
3. Сделать выполнение простым
- Если нужно внедрить новую привычку - главное делать это как можно чаще
- Главная идея - просто делать, необязательно делать идеально.
- Создать условия, что действия будут выполняться легко
Пример: хотим выучить язык: найти курсы рядом с домом или пригласить преподавателя домой.
Наоборот, если хотим избавиться от плохой привычки, то создаем сложные условия.
Пример: меньше смотреть телевизор - пусть кто-то спрячет пульт.
4. Получать от выполнения удовлетворение
- Мы придерживаемся плохих привычек - потому что они сразу дают чувство удовольствия
- Хорошое привычки сложно внедрить, т.к. награда ощущается не сразу
- Главная тут идея: ощущать немедленное удовлетворение за внедрение хорошей привычки.
Пример: открыть накопительный счет и перечислять себе определенную сумму. После получения результатов, потратить на приятную покупку.
- Использовать трекер привычек: отметка о выполнение принесет немедленное удовлетворение
Главное не прерывать последовательность: если решили ходить в спортзал - ходите каждый день. Один раз можно пропустить случайно, но если два раза, то начнется формироваться привычка бросать сложное на полпути.
Все статьи из этой книги будут в этой папке:
Следующая статья про формирование 1 полезной привычки Позитивное Мышление:
Всех Благодарю за внимание, лайки и комментарии♥️
Если есть идеи, что помогает Вам внедрить полезную привычку в жизнь, то обязательно делитесь🙏
Всем хорошего дня!