Жаргал-гэбшэ-лама — более 10 лет обучался в Индии буддийской философии, более 14 лет служит в монастыре-дацане в Бурятии.
Ведущий: Жаргал-лама, спасибо, что нашли время. Первый вопрос от многих новичков: зачем современному человеку, у которого есть работа, семья и социальные сети, нужна какая-то осознанность? Это же требует времени, которого и так нет.
Жаргал-гэбшэ-лама: (смеется) Хороший вопрос. Представьте, что вы много лет ездите на машине и вдруг понимаете, что все время давили на газ с одновременно нажатым тормозом. Вы устаете, машина изнашивается, а едете медленно. Осознанность — это навык, который учит отпускать тот самый «тормоз». Да, на обучение нужно время, но потом вы едете эффективнее и с меньшими затратами. 10 минут медитации утром — это не потеря времени. Они помогают не тратить потом 10 часов на переживания, прокрастинацию и конфликты, вызванные неосознанными реакциями.
Ведущий: То есть вы говорите об эффективности?
Жаргал-гэбшэ-лама: Не только. Эффективность — это приятный побочный эффект. Речь о качестве жизни. Большинство людей живут в режиме автопилота: на работе думают об отпуске, в отпуске — о работе, дома листают ленту, не слышат близких. Это и есть дуккха — фундаментальная неудовлетворенность. Практика останавливает этот автопилот. Вы начинаете на самом деле вкушать еду, слышать музыку, видеть лицо собеседника. Жизнь становится насыщенной, а не пролистанной.
Ведущий: Окей, а как быть с самыми тяжелыми эмоциями? Допустим, на человека накричал начальник. Какая тут может быть «осознанность»? Естественная реакция — злиться или бояться.
Жаргал-гэбшэ-лама: Именно здесь и находится вся практика! Вы не можете контролировать первую вспышку гнева или страха — это химия, тело. Но дальше обычно следует цепная реакция: «Как он посмел!», «Я сейчас напишу заявление!», «Я неудачник». Ум создает целую драму. Практика учится делать паузу между вспышкой и этой реакцией. В эту паузу вы можете осознать: «В теле есть напряжение. В уме появляются мысли гнева». Просто отметить это, как погоду. Не подавлять, не отрицать, но и не позволять этому урагану унести себя. Это как смотреть на шторм из прочного убежища. Шторм еще бушует, но вы уже не промокли и вас не сносит ветром. И из этого пространства уже можно выбрать ответ, а не реакцию: возможно, спокойно ответить или позже обсудить ситуацию.
Ведущий: Это звучит как суперспособность. Это достижимо для обычного человека?
Жаргал-гэбшэ-лама: Абсолютно. Это не про то, чтобы стать роботом без эмоций. Это про то, чтобы перестать быть их рабом. Начинается с малого: заметить, что вы уже 20 минут механически кушаете печенье перед компьютером. Поймать себя на том, что мысленно споришь с кем-то, кто уже давно не в комнате. Каждый такой момент — маленькое пробуждение. Это как качать мышцу. Никто не ждет, что вы сразу поднимете сто килограмм. Но регулярная тренировка меняет все.
Ведущий: Многие ассоциируют буддизм с уходом от мира. Ваша позиция?
Жаргал-гэбшэ-лама: Это большое заблуждение. Уходить от мира бесполезно — куда ты уйдешь? Твой ум с его проблемами пойдет с тобой. Наш путь — это преобразование ума прямо в миру. Ваша семья, ваша работа — это и есть ваш главный монастырь и ваша практическая лаборатория. Где еще тренировать терпение, как не в очереди? Где еще тренировать сострадание, как не в споре с близким человеком? Истинный отреченный — не тот, кто бежит в пещеру, а тот, кто остается в мире, но свободен от цепляния за него.
Ведущий: Какой один простой совет вы могли бы дать нашим читателям прямо сейчас?
Жаргал-гэбшэ-лама: Самый простой. Следующие 2-3 дня попробуйте делать только одно дело в единицу времени. Когда пьете чай — просто пейте чай. Ощущайте его вкус, температуру. Когда идете — просто идите. Чувствуйте землю под ногами, воздух на коже. Когда говорите с ребенком или коллегой — действительно слушайте его, отложив телефон. Не получается? Отлично! Вы уже заметили, как ум убегает. Это и есть начало практики. Не нужно сразу сидеть в позе лотоса по часу.
Продолжение следует. Попробуем чаще проводить беседы с Жаргал-гэбшэ-ламой. Возможно, проведем, видео-беседу или аудио, если получится. Свои вопросы вы можете написать в комментариях.