НОВОСИБИРСК, 2 сентября, ФедералПресс. С овременные студенты часто делают выбор в пользу быстрой еды: хот-догов, сэндвичей, гамбургеров, пирожков и пиццы. О влиянии питания на жизнь студентов рассказала главный эпидемиолог Новосибирской области, врач-гигиенист, нутрициолог Елена Пудова.
«Нарушение работы желудочно-кишечного тракта – это только начало. Со временем в этот круг вовлекаются и другие системы организма. На выходе из института многие молодые люди получают не только диплом, но и хронические заболевания – расстройства пищеварения и эндокринные нарушения», – предупреждает специалист.
Если тяга к фастфуду непреодолима, эксперт советует выбирать более полезные альтернативы. Например, шашлык вместо бургера, который, будучи примерно той же стоимости, является более питательным и менее вредным.
Важно понимать, что «быстрая еда на бегу» мешает организму правильно воспринять процесс питания. Нутрициолог предостерегает от постоянных перекусов печеньем, запиваемым чаем или кофе. Такое питание приводит к избытку легких углеводов и проблемам с весом.
Регулярные приемы пищи – завтрак, обед и ужин способствуют поступлению в организм необходимых питательных веществ, участвующих в формировании нервных клеток, мышечной и костной ткани.
Вода – еще один важный элемент, поддерживающий жизненно важные функции организма.
«Лимонады и газировки не заменят чистую воду, которая помогает справляться с усталостью и лучше концентрироваться на занятиях. Если вы чувствуете упадок сил, возможно, вам просто нужно больше жидкости», – добавила специалист в беседе с «Горсайтом».
Напомним, профессиональный нутрициолог рассказал о том, как быстро похудеть на правильном питании.
Фото: ФедералПресс / Вера Романескул