Сначала я не думала писать на этом канале о моём увлечении танцевальным фитнесом (zumba/зумба). Как говорится, мухи отдельно, котлеты отдельно. Но потом поняла, что из моей зумбической мухи может выйти неплохая такая котлета 🤣 Потому что где танцы, там фестивали, мастер-классы, флешмобы! Вот они – события, о которых можно писать. Так и появилась эта зумбическая подборка 👇
Но я сразу как-то сконцентрировалась на фестивалях. Например, первая статья о зумбе была посвящена самому главному событию зумба-сообщества страны – Всероссийскому танцевальному фитнес-фестивалю LDFA (организация, популяризирующая зумбу в России и Беларуси)👇
Но ведь у того моего эпичного выхода на большую сцену VK STADIUM в Москве была предыстория. Её можно начать так:
Жила-была девочка, золотистые косы...
Где-то это было уже, да?))
Но начинать с детства и косичек – это, конечно, будет долго. Поэтому начну со времён не столь далёких.
2023 год
Я была клиенткой уфимской студии фитнеса и танца KVARTIRA17 и отдавала предпочтение йоге, пилатесу и программе «Здоровая спина», потому что успела обзавестись протрузией межпозвоночных дисков.
Иногда я ходила на силовые программы в надежде нарастить массу, но тут меня ждал полный провал. Да, я поднимала 10–15 кг при своём «бараньем весе», но толку было мало. Тут же надо было ещё и систему питания подключать, и немного менять образ жизни, а это уже было выше моих сил)) Значит, не сильно и хотелось.
Йога, на которой я то «корова», то «черепаха», то «труп». Пилатес, на котором «медленно и осознанно». И прочие подобные нагибательно-дыхательные программы фитнеса. Всё шло штатно.
Летом немного поизучала азы латины (соло), но потом направление в студии отменили, да и ходило нас всего две клиентки. Это был первый звоночек, что мой взгляд готов устремиться в сторону танцев.
Изменил привычный уклад жизни октябрь 2023 года. Пришла я в студию рановато, поэтому сидела в раздевалке в форме для йоги и ждала, когда закончится занятие предыдущей группы.
«Ну и меломанки!», – подумала я, когда услышала очередной трек, под который занимались клиентки студии. То у них какая-то латина, то арабские мотивы... Ещё и хохочут периодически. С дисциплиной у них так себе, видимо.
Наконец занятие закончилось, и двери зала распахнулись. В раздевалку со смехом ворвалась пёстрая женская тусовка. Взмыленные раскрасневшиеся девушки громко переговаривались, глаза их блестели, будто все были слегка на «допинге». Казалось, что те завалились в раздевалку после дискотеки. Мы, «йогини», бочком протиснулись мимо этой шумной компании в зал и быстро открыли форточки. С предыдущих клиенток явно семь потов сошло...
Пока не началась йога в приятной полутьме зала и под замедляющую пульс музыку, я подошла к администратору студии и спросила, что за занятие было перед йогой.
«Это зумба!»
«Можно на пробное записаться?»
Перед первой зумба-тренировкой я почитала об этом танцевальном фитнесе и посмотрела несколько роликов с эпизодами тренировок. Немного поудивлялась: и танцы, и фитнес-блоки, и кардио – надо же какое чудо-юдо!
Через день я зашла в зал с болтушками-хохотушками. С порога впечатлил вид инструктора. На футболке все цвета радуги! Инструктор представилась – моим первым проводником в мир зумбы стала энергичная Вероника Зинатуллина.
Позже я узнала историю Вероники. Она пришла в зумбу из зала суда. Поначалу даже не верилось, что эта зажигалочка, способная танцевать часами, была раньше служителем Фемиды. Если интересно, ниже скриншот поста Вероники о том, как она выбрала профессию зумба-инструктора 👇
Пример Вероники подтверждает, что обучиться на инструктора можно с нуля, даже если вы стоматолог, бухгалтер, флорист и пр. Например, 1 ноября в Иркутске будет такое обучение 👇
Но вернёмся к моей первой зумба-тренировке. Вероника перед началом занятия спросила о моём фитнес-опыте, о том, знаю ли я, что такое зумба. Объяснила про навигацию, которую будет показывать во время композиций. Я в это время 👇
Мы стали по линиям, на расстоянии вытянутых рук. Вероника включила музыку. И тут такое началось!
В моей голове было:
- «Ой, а сколько раз это делать?»
- «А что, уже в другую сторону??»
- «Как они делают это одновременно?!?!»
- «Ой, что-то в боку колет...»
- «О, классный трек!»
Музыка мне действительно нравилась, хотя бОльшую часть треков слышала впервые. А ещё нравилось, что Вероника подпевала, вставляла какие-то юморные комментарии, побуждала нас «дать шуму»! Такого фитнеса у меня точно никогда не было 😅 Это реально было похоже на дискач. И никаких поправок от инструктора, никто не подходил ко мне, не показывал, не разжёвывал. Самообучение – фишка этого направления. Я просто смотрела, слушала и делала, как получалось. И с каждой тренировкой получалось всё лучше. Вскоре я разобралась с навигацией и базовыми движениями. Привыкла видеть улыбчивое лицо тренера – на зумбе инструктор обычно работает лицом к аудитории. А мы, клиенты, отзеркаливаем движения, тем самым развивая ещё и межполушарку.
Первая тренировка выглядела примерно так, как в начале этого видео 👇
Зумба – это не про перфекционизм. Это про отпустить себя и своих тараканов.
Конечно, внутренние зажимы не сразу испарились. Это так не работает. Точно не так, как в фильме «Люди в чёрном» 👇
Я наблюдала за другими: кто-то подводит ногу с запоздалым ритмом, кто-то смеётся над своей неловкостью, кто-то повернулся не в ту сторону, а вот и я накосячила с руками... Но Вероника говорила мне, новичку:
«Не важно, повторишь ли движение, важно – двигаешься ли ты вместе с музыкой и получаешь ли удовольствие от неё. Это как терапия».
Именно эта фраза оказалась ключевой. «Это как терапия».
Зумба-терапия!
Я наконец перестала мысленно фиксировать каждую свою ошибку, рефлексировать после тренировок.
В зумбе есть ощущение, будто ты попадаешь в огромное музыкальное пространство, где тебя никто не осуждает за медленное освоение движений — там есть место смеху, флирту с ритмом и, главное, себе самой. И за это ощущение надо держаться.
Я перестала ходить на «медленный» фитнес. Теперь только танцевальный!
Со временем занятия превратились в рутину, но не скучную: они стали ритуалом, который поднимает настроение и задаёт тон дню. Я заметила, что моё сердце бьётся быстрее, когда начинается музыка, а в голове сразу появляется набор движений, который может подойти под конкретный трек. Яркая одежда, которая приветствуется на занятиях зумбой, стала дополнять мой фитнес-гардероб. Более того – я вдруг стала любить более яркие и заметные аксессуары, практиковать канекалоны, яркий сценический макияж.
Физическая сторона событий тоже изменилась: выносливость выросла, тело охотнее и быстрее осваивало новые движения и ритмику, как будто в голове появились новые нейронные связи.
И социальная сторона зумбы оказалась не менее важной. В группе я нашла людей разных возрастов и профессий, но с похожим внутренним состоянием: желание двигаться, улыбаться и наслаждаться собой в движении. Я почувствовала, что становлюсь частью сообщества, в котором ценят энергию, а не идеал. Это ощущение доверия и взаимной поддержки подталкивало не прогуливать тренировки. Моего внутреннего критика, который периодически любит меня позадирать, не было слышно из-за громкой музыки)))) Через полгода я стала частью команды Вероники Зинатуллиной 👇
Зумба вышла за пределы зала фитнес-студии. Мы стали собираться командой и снимать ролики на улице 👇
Стали вместе посещать мероприятия, например, любовались аргентинским танго, сидели в кафе! Девочки ходили на квизы (но уже без меня, я тогда стала иркутянкой).
Если бы не зумба, я бы никогда не надела алые перчатки и цветок на шею. Не сделала бы афрокудри и разноцветные ногти. Не примерила бы леопардовый образ на зумбическую Jungle Party в Москве. Всё это новое для меня. И мне это нравится!
Зажигай!
Улучшайся!
Меняйся!
Блистай!
Активизируйся!
______________________
З. У. М. Б. А.
Перед переездом в Иркутск я спросила у инструктора Вероники, кого бы она могла посоветовать мне из сибирских коллег. И она прислала мне контакты Анны Линд. Так я узнала о ТГ-канале «ЭМОЦИИ В ДВИЖЕНИИ» 👇
И началась не менее яркая зумбическая история – с новыми фестивалями, флешмобами и съёмками роликов! На Байкале! 💥💥💥 Нас там организаторы реально встречали с караваем и солью!
В этом году в моём гардеробе появились кокошники и нарукавники в славянском стиле.
О фестивале 2025 года я в красках писала тут 👇
Уже можно подавать заявки на юбилейный фестиваль Diko Dance 2026 года! В ТГ-канале «ЭМОЦИИ В ДВИЖЕНИИ» все подробности. Участников ждут Байкал, интенсив тренировок, смотр талантов (в том числе детских), спартакиада и невероятные виды одного из самых живописных мысов России! 👇
Если бы ещё пять лет назад мне сказали, что я буду выступать на сценах Уфы и Москвы, отплясывать на берегу Байкала и вести на «Дзен» блог с подборкой о зумбе, я усмехнулась бы и недоумённо посмотрела бы на этого странного, ничего не понимающего в людях человека 😅
И меня не может не радовать, что зумба в Восточной Сибири набирает обороты! Теперь это направление можно встретить и в Черемхово! 👇
Почему я этому рада?
Больше танцующих людей – больше позитива и эмпатии.
А это на вес золота. Особенно в нынешние времена...
Если бы у меня спросили пару советов тем, кто хочет попробовать зумбу, я бы сказала так:
- Сфокусируйтесь на удовольствии, а не на идеале: музыка, улыбки и энергия — это то, что держит вас в движении.
- Добавляйте маленькие цели: освоение одного-двух новых шагов за неделю, участие в трёх занятиях подряд без пропусков — и уже будет ощутим результат.
- Ищите сообщество: общение и поддержка в группе работают как дополнительная мотивация. Разделяйте радость и трудности, проводите вместе время вне зала.
- Посещайте зумба-мероприятия! Это обеспечит вас яркими эмоциями, впечатлениями, знакомствами, фотографиями, видео. И ускорит разучивание новых композиций.
Благодаря зумбе у меня появилась новая мечта.
Я захотела стать ещё на шаг ближе к танцам.
И недавно стала клиенткой международной студии балета и растяжки LEVITA в Иркутске 👇
Там я записалась на программу «Танцы народов мира», ещё барре хотела попробовать.
Барре (от французского слова barre — «балетный станок») — система физических упражнений, которая сочетает элементы классического балета, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Но это не значит, что меня больше не увидят на зумба-фестивалях и флешмобах))) Теперь я добровольно не откажусь от такого движа!
Если вы ищете путь к себе через движение — дайте зумбе шанс.
Уйти всегда успеете. Только захочется ли?))
P. S. Моя мама вчера впервые попробовала зумбу! Та застала её на круизном лайнере по пути в Казань. И маме понравилось! 👇
#зумба #zumba #эмоциивдвижении #фитнес #LDFA #dikodance #Байкал