Все знают, как много говорит о вреде здоровью повышенный вес. Но мало кто догадывается, что не менее важным признаком здоровья может быть объем шеи. Короткая или широкая шея связана не только с храпом, она говорит об очень больших проблемах.
Про толстую шею, храп и синдром ночного апноэ написаны тысячи статей и книг. А вот о других и многочисленных проблемах толстой шеи решил рассказать интернет-портал MedicalXpress.
Толстая шея — признак слабости здоровья
Оказывается, есть много научных исследований, в которых обнаружено, что окружность шеи является самостоятельным и важным показателем здоровья.
Толстая шея выдает не только сильного человека, особенно боксера, борца, штангиста, регбиста или культуриста. В определенном смысле это еще и признак слабости — проблем со здоровьем.
Как и большой живот, она говорит об избытке содержания жира в организме. Причем этот жир может быть и у атлета, в котором вы бы никогда не заподозрили «внутреннего толстяка»: человека с большим содержанием жира вокруг внутренних органов и с небольшим — под кожей. Преимущественно жир у таких людей сосредоточен в верхней половине тела. И это самый плохой жир.
«Доказательства связи размера шеи с проблемами со здоровьем поразительны, — сообщают авторы статьи. — У людей с более толстой шеей наблюдается повышенный риск развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, мерцательную аритмию (фибрилляция предсердий — прим. ред.) и сердечную недостаточность». Все это подтверждено во многих научных исследованиях.
«Особую тревогу вызывает фибрилляция предсердий, — пишет MedicalXpress. — Она вызывает нарушения сердечного ритма и кровотока, что может привести к образованию тромбов и инсульту».
Окружность шеи также взаимосвязана с ишемической болезнью сердца, именно она является «матерью» инфарктов, многих сердечных аритмий и недостаточности кровообращения. Строго говоря, все они представляют собой проявления ИБС — недостатка притока богатой кислородом крови к самому сердцу из-за атеросклероза.
Большая окружность шеи увеличивает риск развития диабета второго типа, а у женщин ещё и гестационного диабета. Последний развивается во время беременности и вреден не только матери, но и будущему ребенку.
На глазок тут лучше не полагаться
Как определить, толстая у вас шея или нет, грозит ли она болезнями? На глазок тут лучше не полагаться. Вооружитесь сантиметром и измерьте окружность шеи в самом тонком месте, не сдавливая её. Если вы мужчина, то размер должен быть не больше 43 см, если женщина — 35,5 см. Каждый лишний сантиметр увеличивает риск перечисленных заболеваний и смертности от них.
Но если обхват вашей шеи больше, не стоит впадать в панику. Её объем, как и живота, можно изменить. В первую очередь помогут аэробные и силовые тренировки — они хорошо сгоняют жир с верхней части тела.
Конечно, нужно правильно питаться. Основной акцент — на белковые продукты, овощи и фрукты. А вот от быстрых углеводов надо отказаться. Это все те же газировки, сладости, кондитерка, мучное, крахмалистые блюда (картофель, манка, рис, хлеб из муки высшего сорта). Очень важно не только высыпаться, но и комфортно спать. Такой сон хорошо регулирует обмен веществ и помогает снижению веса. Это недооценивается при похудении.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo