На календаре сентябрь. Не люблю школьную суету поэтому вчера все вылетело из головы, и я забыла взвеситься.
Исправилась сегодня. В этом деле у меня уже какой-то спортивный азарт, но не думала, что будет что-то аховое потому что жрала я как не в себя, будто и не на диете вовсе, но зато все строго по кето потому что это диета как будто специально для меня был придумана.
В первый месяц на кето ушло -3,6 кг
В этом месяце получается вот так -2,3 кг
Мой рост 160 см. Фигура – "груша" - верх худеет быстрее, чем низ. Поэтому вверху -1 см, а внизу -0,5 см.
Анализатор на умных весах говорит, что мой биологический возраст теперь 73 года. Я очень трепетно слежу за этой цифрой
Вот здесь статья как меня шокировал этот показатель в свое время
Худею я за счет жира (-500 гр) и за счет мышц (-800 гр) – это странно потому что в тренажерном зале виден хороший прогресс – стала более выносливой и беру больше весов. А если бы не ходила в тренажерку, то похудела больше за счет мышц и отвес был бы больше?
Снизился основной обмен веществ и теперь этот показатель 1400 кал. Это значит, что организму надо такое количество калорий для поддержания процессов жизнедеятельности. Ем я на 2200-2500 кал, а в последние две недели вообще не считала сколько ела, поэтому худею не так рьяно, как хотелось бы. Делаю вывод еще раз, что на любой диете нужно контролировать калории, без них не похудеешь. Ключевое слово КОНТРОЛИРОВАТЬ, а не урезать до одури и жить на 1400-1500 – добра от этого точно не будет, будут только срывы и замедление метаболизма. И очень полезно устраивать организму "качели", когда какое-то время ешь строго по калориям, а потом добавляешь их чтобы организм вышел из стресса, почувствовал все прелести жизни и начал отдавать жирок с бОльшим оптимизмом. У меня такой срок – 14 дней, именно столько дней мне не надоедает строго контролировать калорийность. Потом 7-14 дней я иду в отрыв и ем что хочу и сколько хочу, НО СТРОГО 2 раза в день (в 11:00 и в 18:00) и только продукты, разрешенные на кето. Основной упор на свинину, капусту, сыр, орехи.
Вчера мне дико захотелось шоколадку, поймала себя на том, что мчу в ближайший магазин со Сникерсами в глазах. По итогу купила 100 гр очищенных кедровых орехов и уплела их прямо на улице. И меня отпустило потому что эти орехи очень сладкие, мягкие, сытные и до одури вкусные! Но и стоят, как крыло от самолета, хотя, казалось бы, почему? Они ведь добываются в нашем регионе!
Получился у меня такой обед.
Нормальные люди за целый день столько не едят, сколько я за обед могу умять без зазрения совести. И меня это радует, если честно. Я не терплю в своей жизни никаких ограничений.
А на ужин я себя остановила. Было бы столько же калорий, как и на обед.
Очень порадовал прогресс в кардио. В августе я крутила велик чаще. Но в сентябре этого точно не будет. Потому что не хочу и потому что будет отпуск. Поэтому просто полюбуюсь на цифры.