Начну эпопею про магний с релакс-фото заката в деревне) Пусть ваши глазные колбочки наполняются умиротворением🥰
На самом деле в условиях современного хронического стресса дефицит магния стал почти “массовым”.
Потому что кортизол и адреналин усиливают выведение магния почками.
А еще часто спазмированные мышцы от напряжения берут много магния для дальнейшего расслабления.
Конечно же идет расход на саму нервную систему.
Плюс кофе, сладости, энергетики, фастфуд — всё это усиливает выведение магния или мешает его усвоению. А при стрессе люди к этому тянутся сильнее😬
Интересно, что при длительном стрессе дефицит магния сначала делает человека более тревожным, а потом “эмоционально плоским” и уставшим, потому что нервная система уже не может нормально реагировать
Кстати, даже у человека без особых проблем с питанием и почками при постоянном стрессе магний падает в ткани за 1–3 месяца.
Симптомы могут быть “размазанные”: усталость, раздражительность, плохой сон, головные боли, судороги, тахикардия, непереносимость шума/света.
На анализах это часто видно только по косвенным признакам (продолжение следует)