Aif.ru отвечает на популярные вопросы читателей
Синдром запястного канала — это неврологическое заболевание, возникающее из-за сдавления срединного нерва в запястном канале (узком проходе на ладонной стороне запястья). Этот нерв отвечает за чувствительность большого, указательного, среднего пальцев и части безымянного, а также за движение некоторых мышц кисти. Что предпринять, если внезапно возникла эта проблема?
Об этом aif.ru рассказал врач-невролог Иван Заренков.
Если вы чувствуете боль, онемение или жжение:
- Прервите деятельность, которая вызывает эти симптомы, — работу с мышкой, клавиатурой, повторяющиеся движения.
- Сделайте паузу — отдохните 10-15 минут, чтобы полностью разгрузить кисть.
- Приложите холод — заверните пакет со льдом в полотенце и приложите к запястью на 10-12 минут. Это поможет уменьшить воспаление и отек.
- Сделайте легкую растяжку — аккуратно и без боли потяните пальцы и запястье.
Как избежать туннельного синдрома
Основа профилактики — правильная организация рабочего места
- Используйте эргономичную клавиатуру (раздельную) и вертикальную мышь, которые позволяют держать кисть в более естественном, нейтральном положении.
- При работе кисти должны быть прямыми, а запястья не должны быть согнуты вверх-вниз или в стороны. Локоть должен быть под углом около 90°.
- Используйте мягкий коврик или гелевую подставку перед клавиатурой и мышкой.
- Отрегулируйте высоту стула и стола так, чтобы предплечья были параллельны полу, а запястья не перегибались.
- Каждые 30-45 минут делайте перерыв в работе на 5 минут. Встаньте, пройдитесь, разомните руки.
- Старайтесь не сжимать слишком сильно ручку, мышь, инструменты.
Когда нужно обратиться к врачу при туннельном синдроме?
Обязательно обратитесь к неврологу или ортопеду, если:
- Симптомы не проходят больше недели.
- Появилась постоянная слабость в руке, вы стали ронять предметы.
- Боль и онемение будят вас ночью.
- Если онемение не проходит и теряется чувствительность в пальцах.
Не терпите боль! Не занимайтесь самолечением и не работайте, если чувствуете сильный дискомфорт. Игнорирование симптомов приводит к усугублению состояния и может вызвать необратимое повреждение нерва.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo