Как сделать записи личной картой выхода из тупиков

Как сделать дневник не просто хранилищем событий из жизни (хотя это тоже очень здорово), а настоящей инструкцией к себе?

Вот три любопытных идеи.

1️⃣ Поделите тетрадь на разделы, связанные с разными состояниями:

Когда я злюсь

Когда мне страшно

Когда не понимаю, что делать

В разделы вносите наблюдения, решения, действия. Так вы будете легко ориентироваться в водовороте событий и видеть — вы такое уже проходили, вы с таким уже справлялись. У вас будут списки того, что помогает вам и поддерживает вас в разных ситуациях.

2️⃣ Продумайте цветовой код и выделяйте мысли разного характера разными цветами

Цветные ручки или текстовыделители вам в помощь! То, что наполняет энергией, подчеркните зеленым цветом. Ошибочную мысль зафиксируйте красным фломастером. Так вы будете видеть структурированную карту вашего опыта.

3️⃣ Выберите один вопрос и задавайте его себе регулярно

Например, такой: «Что я не хочу забыть из этого дня?» Это может быть хороший разговор, важная мысль или особенное чувство. Такая практика замедлит ход жизни, поможет сохранить действительно важные воспоминания, создаст крепкую опору.

✍️ Обещайте, что попробуете!