Перед перечнем вопросов хочу вкратце объяснить смысл одного из научных подходов к изменению своего сознания.
И тут внимание, не каждому понравится абзац, который будет написан следующим) Можете его пропустить и сразу перейти к вопросам)
Терапия реальностью помогает человеку взять ответственность за свою жизнь, научиться делать выборы, которые ведут к удовлетворению потребностей, и перестать обвинять других или обстоятельства.
Она на теории выбора: все наши действия - это попытка удовлетворить 5 базовых потребностей:
- Любовь и принадлежность
- Сила и значимость
- Свобода
- Веселье / радость
- Выживание
В терапии не копаются в прошлом, а сосредотачиваются на здесь и сейчас.
А теперь перечень самых важных вопросов, ответив на которые последовательно, вы сможете понять, в какую сторону вам дальше двигаться.
Не переходите к следующему вопросу, пока не ответите на предыдущий.
- «Чего вы действительно сейчас хотите?»
- «Что вы делаете для того, чтобы достичь того, чего вы хотите?»
- «Приводит ли то, что вы делаете, к достижению того, чего вы хотите?»
- «Если выбранные вами способы мышления и поведения не дают желаемого результата, то что будет более полезным выбором, который приведет вас к тому, чего вы хотите?
- «Какие конкретные действия, в какой конкретный день и в какое конкретное время вы будете делать, чтобы достичь того, чего вы хотите?»
- «С какими потенциальными трудностями вы можете столкнуться в ходе реализации этих более полезных действий и как вы сможете их преодолеть?»
- «Готовы ли вы взять на себя ответственность за то, чтобы прилагать усилия по реализации более полезных действий, чтобы в итоге достичь того, чего вы хотите?»
А теперь вопрос к вам! Что думаете о данном методе? И если пробовали, то как вам результат?
