Бронзовый призер чемпионата России в личном разряде, двукратный обладатель Кубка России, участник двух мировых Универсиад, полуфиналист Кубка Италии и один из игроков клуба «Статус» — Арсений Гусев рассказал нам о подготовке к новому сезону, восстановлении, инвентаре и спортивной философии.
---
STATUS: Арсений, как проходит летняя подготовка к новому сезону и Премьер-лиге? Какие цели и задачи ты ставишь на этот сезон?
Арсений: Летняя подготовка проходит с упором на ОФП и СФП; тенниса пока меньше, чем обычно — нужно укрепить тело и «функционалку».
В начале сентября уже планирую больше работать «на столе», первый тур Премьер-лиги не за горами. Сейчас, конечно, первостепенная задача — попасть в плей-офф. Дальше хочется бороться за медали.
Состав у нас боевой — есть и «бывалые», и молодые. Самое главное, что у нас в команде все друзья — будем друг друга поддерживать.
Спасибо Артёму Панченко, Антону Хмаруку и президенту клуба Алексею Владимировичу Федярову за то, что собрали дружеский коллектив.
STATUS: Как у тебя организовано восстановление после тренировок? Расскажи про режим, сон, питание.
Арсений: Самое главное — сон: я стараюсь спать 8–10 часов в сутки. Периодически хожу на массаж, особенно нравится тайский. Также стараюсь после каждой тренировки делать заминку — примерно 20 минут: растяжка и массажный ролик.
По поводу питания: я стараюсь есть меньше сладкого и тяжелой пищи, люблю, когда в рационе больше фруктов и овощей. Из спортивного питания чаще всего употребляю разные аминокислоты, омега-3, магний B6, куркумин, после силовых тренировок — протеин; для суставов и связок — коллаген + глюкозамин, хондроитин; ну и мультивитамины — в основном осенью и весной.
STATUS: Ты решил попробовать основание STIGA Cybershape. Накладки оставил прежние? Подходит ли эта сборка под твою технику?
Арсений: Да, я пробовал Cybershape со своими накладками Tenergy 05 Hard. Основание очень интересное, но мне попался быстрый экземпляр.
На блоках и перекрутах с дальней зоны основание идеальное, но в короткой игре, например, к этой ракетке нужно привыкать. К этому основанию я еще точно вернусь, но сейчас продолжу играть Mizutani ZLC — всё-таки оно привычнее. Скоро начнутся турниры, и уже нужно думать больше о самой игре, а не об инвентаре.
STATUS: Знаем про твою самую неприятную травму — локоть. Сколько заняло восстановление и как оно проходило? Что делаешь для профилактики сейчас?
Арсений: Да, травма неприятная. Прошлый сезон был первым после операции. Восстанавливался я долго: около семи месяцев не играл совсем — делал ЛФК, ходил в тренажерный зал и периодически играл левой рукой. Удалось даже выиграть несколько любительских турниров.
Потом, после семи месяцев, примерно полгода я играл с болью в локте. Сейчас, спасибо судьбе, локоть практически не беспокоит. Но после каждой теннисной тренировки я прикладываю лед, также делаю ЛФК и работаю несколько раз в неделю в тренажерном зале для укрепления верхнего плечевого пояса.
Также важен массаж: мышцы вокруг локтя не должны быть напряжены — вплоть до грудной мышцы, не говоря уже о шейно-воротниковой зоне. Людям, у кого есть проблемы с эпикондилитом, я очень советую после каждой нагрузки прикладывать лед на 20 минут — и лучше несколько раз в день.
И очень рекомендую заниматься в тренажерном зале или хотя бы подключить к теннису турники, брусья, отжимания. Если бы я был поумнее в молодые годы, то до операции не дошло бы.
STATUS: Ты играл во Франции: сколько времени, за какой клуб — и насколько развит там настольный теннис?
Арсений: Во Франции я играл за клуб из Нормандии Argentan — в общем, пять сезонов (пять лет). Об этом времени у меня только хорошие воспоминания: во Франции было много незабываемых побед и матчей. На тот момент в лиге Pro B практически в каждой команде были игроки из топ-100 мира. И когда ты играешь по системе «дом—выезд», это совсем другая история и атмосфера.
На домашних матчах было примерно 100–300 человек, а на выезде, в городе Кан (Caen), бывало около 800 зрителей. Надеюсь, когда-нибудь мы придем к такой же системе. Играть при заполненных трибунах — совсем другое чувство.
Конечно, во Франции настольный теннис развит, потому что развита клубная система, клубный чемпионат. И для зрителей там сходить на матч — это как у нас сходить в театр, на стендап или на какое-нибудь другое шоу: ты платишь 5 евро, берешь хот-дог с газировкой (или пивом) и наслаждаешься действом. Тем более если накануне матча, идя по улице, ты увидел постер с командой из твоего города, дату события и какой-нибудь розыгрыш, например. Ты зовешь друзей и хорошо проводишь время, смотря теннис.
STATUS: Кто, на твой взгляд, самые перспективные молодые игроки в России — и почему?
Арсений: У нас сейчас очень много перспективных и талантливых спортсменов. Всегда, когда думаю об этом, мне становится очень обидно за них, потому что им не дают возможности в полной мере выступать на международной арене. Это несправедливо.
«Спорт вне политики» — это всё сказки. Конечно, выделю из ребят Сидоренко, Гребнева и Кацмана. Они уже состоявшиеся, элитные спортсмены. Сидоренко вообще, как по мне, топ-30 мира. У них сейчас золотые годы — они могут и должны прибавлять еще.
Будем надеяться, что всяческие запреты в скором времени снимут, и наши игроки будут свободно выступать на лучших международных турнирах.
STATUS: Какие самые частые ошибки допускают игроки (и на твоем уровне, и среди любителей)?
Арсений: Ошибки, думаю, в основном происходят в начале розыгрыша — прием подачи, продолжение. И у любителей, и у профи — похожие ошибки на первых ходах; просто у профессионалов процент брака ниже.
Сейчас многие научились играть стабильно в самом розыгрыше — опять же, если до него доходит. Я объясняю эти погрешности тем, что мы мало работаем на БКМ, мало делаем связки — или «двоечки», как я их называю. То есть нужно несколько раз в неделю всю тренировку практиковать только «прием + продолжение», например, или «подача + ход».
У нас же зачастую тренируются бесконечные топ-спины по блоку, где тренируется не «скилл», а больше функциональная составляющая. Да, это нужно, но надо помнить, что до розыгрыша еще нужно дойти.
STATUS: Как ты справляешься с мандражом перед матчем и во время игры при равном счете?
Арсений: В основном, когда у меня мандраж, я играю лучше, чем в спокойном состоянии. Предстартовое волнение мобилизует, но, конечно же, иногда приходится себя правильно настраивать, чтобы мандраж не перерос в откровенный страх.
Последние годы мой настрой одинаков: я просто говорю себе, что впереди схватка, в которой я отдам всё для победы, а там как рассудит Жизнь.
То есть важен сам бой, сам процесс. Ты можешь проиграть, но главное — не это; главное, что ты отдал всё. Такой посыл. Это и в концовках меня где-то успокаивает. Ты приходишь к тому, что игра и сама жизнь настолько многогранны и непредсказуемы, что бояться проиграть или страстно желать пока еще несуществующую победу нет никакого смысла.
Смысл только один — это сам бой.
STATUS: Пробовал ли ты другие виды спорта? Насколько быстро ты понял, что настольный теннис — твое?
Арсений: Я в спорте благодаря своему отцу, Гусеву Эдуарду Евгеньевичу — он привил мне этот образ жизни, в том числе и своим примером.
Я рос в деревне Туендат в Томской области; там я играл и в футбол, и в волейбол, и в теннис. Также отец много «гонял» по ОФП. Теннис всегда был на первом месте.
Не могу сказать, когда я понял, что это мое — кажется, и не было такого чувства, потому что всё проходило естественно. Я никогда и не думал заниматься чем-то другим — ни в детстве, ни сейчас. Может, это какая-то упертость — опять же, воспитанная отцом.
STATUS: Как считаешь, какими самыми главными физическими и психологическими качествами должен обладать профессиональный спортсмен? Для достижения наиболее высоких результатов?
Арсений: Сейчас спортсмен должен быть универсальным солдатом: я считаю, нужно развивать все физические аспекты.
Талант, генетика, как и везде, тоже решают очень многое. Но, конечно, самое главное — желание и трудолюбие: будешь трудиться — достигнешь своего пика.
В нашем спорте важно всё: координация, ловкость, быстрота и т. д. Но я бы выделил быстроту: если у тебя есть природная скорость, например, ты уже на шаг впереди.
Из психологических качеств, думаю, самое важное — это упорство, умение справляться с поражениями, то есть некая эмоциональная стойкость. Также в нашем деле чрезвычайно важна концентрация внимания.
STATUS: Напоследок — собери свою Dream Team из действующих игроков. Максимум пять фамилий.
Арсений: A) Байбулдин, B) Гадиев, C) Гусев.
Запасные: Трулс Морегард, Ван Чуцинь.
🫶
***
Благодарим за внимание!
Подписывайтесь на наши социальные сети:
