Утро 1 сентября.
Будильник вопит, дети требуют завтрак, вам пора на работу.
Кофе в одной руке, список дел в другой — и вот вы на грани! 😅
Но стоп: этот стресс — не враг, а шанс стать супергероем дня.
Давайте разберёмся, как не утонуть в этом потоке, и даже насладиться им.
Готовы? Поехали!👇
Стресс — это не конец света, а просто "режим турбо"?
Новый учебный год — как запуск ракеты: всё взлетает, но и давление растёт.
Мы боимся облажаться, и мозг кричит: "Контроль! Контроль!"
Но помните: идеальные родители — миф, как единорог.
Стресс сигналит: "Эй, друг, пора подзарядиться!"
Игнорировать его — как игнорировать пустой бак в машине.
Ловите признаки стресса: не дайте ему спрятаться!
- Усталость накатывает, как волна? Головные боли или сон улетел?
- Раздражение растёт, как снежный ком? Или вы "на автопилоте" и забываете, где ключи?
- Чувствуете, что "всё под контролем" — но на самом деле нет?
Если да — поздравляем, вы в клубе!
Теперь перейдём к оружию против него. Не волнуйтесь, оно простое, как детская игра.
(сохраняйте себе эти признаки, поделитесь с теми,кому это может быть полезно - у нас ещё целый учебный год впереди)
Секретные приёмы: как стать мастером стресса (без магии)
- Дыхание — ваш супервыход.
Вдохните глубоко, как будто нюхаете любимый цветок, задержите на 4 секунды и выдохните, как сдуваете одуванчик. Повторите 3 раза — и тревога улетит, как пух! Попробуйте прямо сейчас: 1-2-3...
Готово? Чувствуете разницу? - План — ваш щит.
Запишите дела, но добавьте "паузы для героя": 10 минут на чай или прогулку. Делегируйте детям — пусть они сами соберут рюкзак! (Серьёзно: начните с малого.) - Забота о себе — топливо для ракеты.
Спите, ешьте фрукты (осень — сезон витаминов!) и найдите минутку для себя.
Хобби? Книга? Или просто танец под любимую песню?
Это не эгоизм, а зарядка батарейки.
Финальный бонус: вы не одни!
Новый учебный год — это приключение для всей семьи.
Не стремитесь к совершенству: его невозможно достичь.
Если стресс не отпускает, напишите мне — помогу с лайфхаками.
А теперь вопрос: какой ваш секрет борьбы со стрессом?
Еще больше полезного https://t.me/teterina_psycholog
