Сайт «Мел» находит профессиональные ответы на не профессиональные вопросы или коротко о том, что беспокоит ребенка, который переживает и не может быть услышанным родителями.
Запрос ребенка:
Я замечаю, что последние пару лет со мной что-то не так: постоянная апатия, беспричинная тревога (иногда до боли в груди), чувство вины за всё. Например, мне стыдно ходить на кружок, потому что учитель мог бы заниматься чем-то полезным вместо меня. Бывают мысли о самоповреждении — они со мной еще с 6–7 лет. Говорила об этом интернет-подруге, она советовала психолога, но мама не воспринимает мои проблемы всерьез. Когда я жаловалась на страх гулять одной, она ответила: «Просто не бойся и не думай об этом!» Денег на специалиста у нас нет. Я в отчаянии.
Моё мнение:
Мы, разумеется, обходились в своем возрасте без психологов, но большими жертвами. Ребенок не просто чувствует какие-то сложные эмоции, но понимает, что не справляется сам и ему нужна помощь. И он не остановился на том, что пару раз сказал маме — он написал сюда. Это чудесный ребенок, которому нужно помочь.
Апатия — частое состояние для подростка, который еще не наметил себе ближайшее будущее. Он не понимает, зачем тратить силы на то или другое, если это не вызывает интереса. Порой даже у меня случается апатия, и в такие моменты я начинаю смотреть на путь, который прошла, и думать о путях, которые могут быть впереди. Тогда мне становится легче. Тревога, чувство вины, стыд, мысли о самоповреждении — всё это тревожные звоночки, и чаще всего они возникают из-за нехватки родительской любви и сильного давления социума. Пока не стабилизируется самооценка, такие вещи не уйдут. Ребенку нужна помощь специалиста, чтобы пережить этот сложный этап, полный трудностей.
Это нам может казаться, что всё это ерунда, потому что мы уже и забыли, как нам было порой больно, плохо, тревожно и т.д. Мы думаем, что наши взрослые проблемы куда сложнее, чем простой поход в школу, домашние задания, обиды и конфликты со сверстниками. Но это не так. Это первый опыт ребенка, поэтому ему так сложно, как и любое новое дело или проблема у взрослого, в рамках которых он ничего не знает.
Ответ. Врач-педиатр, детский психиатр-психотерапевт Александр Коваленко:
Во-первых, вы молодец, что решились поделиться этим — даже в интернете. Это уже шаг, и он требует смелости. Давайте разберемся, что можно сделать.
Вы не одиноки в этом. То, что вы описываете — апатия, тревога, чувство вины, мысли о смерти, — это не просто «плохое настроение». Многие подростки через это проходят, но важно не замалчивать эти проблемы, а искать помощь. Вы не «странная», не «сломанная» — просто вам сейчас тяжело, и просить поддержки в такой ситуации— совершенно нормально.
Родители иногда говорят «просто не думай об этом» не потому, что им всё равно, а потому что:
Они не знают, как помочь (их самих так воспитывали).
Боятся (признать, что у ребенка проблемы, — страшно).
Не верят в «невидимые» болезни (если бы вы сказали, что у вас болит нога, им было бы проще).
Попробуйте сказать не «мне плохо», а конкретнее: «Мам, я как будто постоянно ношу рюкзак с камнями. Мне трудно вставать, учиться, даже то, что раньше нравилось, теперь не радует. Я не справляюсь. Можно сходить к врачу?»
Если мама не верит — покажите ей этот текст или статьи про депрессию у подростков.
Также специалист дает контакты анонимной помощи специалистов, если мама, всё же, не согласится.
Как помочь себе прямо сейчас
Попробуйте маленькие шаги — они могут немного облегчить состояние:
- Дышите. Если тревога давит на грудь — медленный вдох на 4 счета, задержка, выдох на 6. Повторите 5 раз.
- Выгрузите мысли. Напишите в заметках или на бумаге всё, что копится, потом можно порвать или удалить.
- Найдите «своего» взрослого. Может, это учитель, тетя, старший друг? Скажите: «Мне нужна помощь, но я не знаю, к кому обратиться».
- Если в голове — «туннель» и кажется, что выхода нет, запомните: это обман — так мозг реагирует на боль.
- Договоритесь с собой: «Прежде чем что-то решить, я позвоню по одному из этих номеров». Просто попробуйте. Вы важнее, чем кажется.
Да, сейчас всё кажется темным. Но поверьте, вы нужны этому миру. Даже если вы не верите, я верю в вас. Вы не обязаны справляться в одиночку.
Отдельно для родителей: ваш ребенок не «играет на нервах» — ему действительно больно. Даже если вы не понимаете, как помочь, просто поверьте ему и начните с похода к школьному психологу. Это может спасти жизнь.
Моё мнение:
Слова этого специалиста тронули даже меня, и слеза скатилась по щеке. Порой так важно услышать, что ты нужен этому миру, что ты важнее, чем думаешь, и что в тебя верят, даже если это просто текст от человека, которого ты никогда не видела.
Классный специалист, всё правильно написал, и я надеюсь, что ребенок сможет найти помощь в анонимной поддержке или найдет взрослого, который ему поможет.
Я, порой, смотря на прошлое, понимаю, что то, где я сейчас, — это результат труда многих взрослых. Моя первая учительница, учительница по музыке, учительница по профильному классу, затем несколько преподавателей в вузе, потом пара коллег на работе. Всегда находится эта взрослая и мудрая женщина, которая видит во мне потенциал и позволяет его реализовать. А я, находясь под таким руководством, пусть и сопротивляясь иногда, достигаю успеха в том или ином направлении.