О медитации слышали все. Надо признать, что в ней действительно есть полезные элементы. Но подобные темы очень часто обрастают человеческими заблуждениями, мистикой и прочей бесполезной эзотерикой. В настоящее время медитация воспринимается обычным человеком как нечто наподобие эзотерики или мистицизма. По крайней мере здравому человеку это может восприниматься так и казаться странным занятием.
Чтобы получить практическую пользу от этого дела, необходимо отделить бесполезные элементы и выделить для себя здравое зерно. Есть большое количество людей, которые слышали о медитации в общих чертах и для них это дело воспринимается как просто сесть в позу лотоса с закрытыми глазами и искать там какую-то связь с космосом. Именно такие установки делают эту практику бесполезной и пустой.
Медитация - это не просто сесть и пытаться почувствовать какие-то вибрации. Медитация - это контроль ума. Многие могут удивиться, но это труд. Человек, казалось бы, просто сидит и снаружи выглядит спокойным, но внутри происходит большая работа над собой.
Если коротко, то практическая польза медитации заключается именно в том, чтобы научиться контролировать свой ум. Человеческий мозг почти всегда занят какими-либо задачами. Человеческий ум постоянно брыкается, мы постоянно о чём-то думаем. Мы постоянно ставим себе цели, нас постоянно что-то тревожит. Медитация учит фокусировать свои мысли, позволяет лучше понимать себя и избавиться от лишней тревоги. Ключевое - это управление своим умом. Зачем это надо?
Во-первых, это позволит тебе избавиться от постоянной внутренней суеты. Ты сможешь стать понятным сам для себя. Отпустишь лишние размышления о заботах. Твоё бытие станет спокойнее.
Во-вторых, ты сможешь избавиться от внутренних противоречий и решения, которые раньше тебе казались сложными, станут для тебя простыми. Жизнь станет как будто бы прозрачной.
В-третьих, ты сможешь подружиться с собой и тебя меньше будут терзать внутренние противоречия. Ты не будешь переживать из-за того, что когда-либо сказал или чего не сказал. Ты сможешь принимать всё таким, какое оно есть.
Чтобы достичь каких-либо результатов в медитации - нужно время и усилия.
Сама методика проста и известна многим людям. Ты можешь сесть в позу лотоса или как-то иначе, чтобы тебе было удобно. Но и чтобы тело находилось в тонусе, а не в полном расслаблении. Потому что полное расслабление тела унесёт тебя в сон и добавить лености твоему уму. Тогда и не будет практической пользы от твоих занятий.
Медитация требует усилий и сосредоточенности. Самое простое - ты можешь сесть и попытаться сконцентрировать всё своё внимание просто на дыхании. Следи за вдохами и выдохами. В первые секунды у тебя будет получаться, но очень скоро ты заметишь, что тебе не хватает концентрации. Ты будешь внутренне отвлекаться на различные мысли. Тебе в голову будут приходить разные образы. Это и есть бесконтрольная активность ума. Наш ум брыкается, мы суетимся. Нам постоянно нужно что-то решать. Смысл в том, чтобы преодолеть это. Суть в том, чтобы ты смог как можно дольше держать концентрацию на дыхании. Постепенно у тебя будет получаться лучше и лучше и только тогда ты сможешь обрести практическую пользу занятий.
Конечно есть и другие подходы, которые ты сможешь использовать. Изучить их можно самостоятельно. Здесь описан самый простой способ. Но помни, что к любой информации нужно относиться критически. И отделять бесполезные элементы от полезных. Если речь идёт о какой-то внутренней энергии, вибрациях, связью с космосом или каким-то высшим разумом, то это всё пустое и бесполезное. Если ты поставишь для себя такие цели, то не получишь ровным счетом ничего и зря потратишь свое время.
