Ты чувствуешь себя «овощем», утро только началось, а ты уже устал… Сухая кожа, потеря волос, плохое настроение и нервные срывы. Одна из самых частых причин – дефицит железа. Какие анализы сдать, чтоб выявить недостаток железа: железо, гемоглобин, ферритин, витамин В12, ОЖСС, ЛЖСС, ОАК. Оптимальные значения анализов:
· Гемоглобин (норма для женщин -- 120-140 г/л, для мужчин – 130-160 г/л).
· Ферритин (норма для женщин -- 10-120 мкг/л, для мужчин – 20-250 мкг/л) НО! Показатели ферритина ниже 30-40 мкг/л - это все еще состояние «овоща». Организм выживает, а не живет полноценно.
· Железо (норма для женщин – 9,0-30,4 мкмоль/л, для мужчин – 11,6-31,3 мкмоль/л).При наличии дефицитов необходимы препараты железа, просто коррекция рациона питания не справится.
Главное помнить ОШИБКИ при приеме препаратов железа:
1. Принимать одновременно с кальцием и магнием — эти элементы препятствуют усвоению железа, поэтому препараты, содержащие кальций (например, молочные продукты), не следует принимать одновременно.
2. Принимать препараты железа на голодный желудок.
3. Запивать препараты железа чаем, кофе или молоком.
ВЕРНЫЕ РЕШЕНИЯ при приеме препаратов железа:
4. Принимать препараты железа совместно с:
· Витамином С - значительно улучшает усвоение железа, помогает преобразовать трехвалентное железо в более усвояемую двухвалентную форму.
· с Витамином В12 — в сочетании с фолиевой кислотой и железом улучшает кроветворные процессы в организме.
· Принимать совместно с метабиотиками и пробиотиками ( нормализация микрофлоры кишечника повышает усвоение железа).
· Запивать препараты железа водой.
· Принимать через 2 часа после приема пищи ( предпочтительно через 2 часа после завтрака).
·Выбирать оптимальную форму железа (хелатная форма).
Выбирайте Комплекс «Железо хелат с фолиевой кислотой» от GREEN LEAF FORMULA: железо содержится в максимально усвояемой форме с витаминами-кофакторами.
Быстрая и стойкая коррекция дефицита железа при отсутствии раздражающего влияния на желудок. Возможность коррекции дозировки : от 1 до 3 капсул в день. Идеальное сочетается с препаратами метабиотиков от GREEN LEAF FORMULA.