Периодически можно услышать мнение, что растяжка вредна и опасна.
Порой врачи начинают запрещать такие занятия, люди начинают бояться этого слова, считая, что растяжка — это боль, травмы, надорванные мышцы и убитые суставы.
Кто-то считает, что растяжка нужна только гимнасткам, а остальным она ни к чему.
Но говоря это, понимаете ли вы, что означает этот термин?
👉🏻 "Растяжка" — это занятие по развитию гибкости.
👉🏼А "гибкость" — это возможность совершать движение в максимальной амплитуде.
Т.е. гибкость — это возможность наших суставов двигаться в тех амплитудах, которые в них заложены природой.
А чтобы сустав двигался, необходимо, чтобы мышцы, отвечающие за его движение, работали, чтобы они могли удлиняться и укорачиваться, чтобы нервная система контролировала эти процессы, потому что иначе движение невозможно.
Теперь небольшой тест:
✨Попробуйте поднять ногу. В среднем, в норме, сгибание в ТБС у нас составляет 90°.
Получилось ли у вас?
Большинство людей не могут поднять ногу даже на амплитуду близкую к этой.
✨Попробуйте наклониться вперёд. Получается ли у вас выполнить наклон на те самые 90° с прямой спиной?
Большинство людей наклоняются вперёд, сгибаясь в пояснице, а тазобедренные суставы при этом почти не двигаются.
А ведь должны!
✨Поднимите руку. Норма сгибания плеча составляет 170-180°. Получается ли у вас это сделать, не поднимая плечи к ушам и не зажимая шею? Часто это вызывает сложности.
❗ Вывод:
подвижность суставов ограничена, они не могут выполнять свои НОРМАЛЬНЫЕ амплитуды!
То есть показатели гибкости снижены. Это сразу накладывает ограничения в работе тела, влечет за собой заболевания суставов, сужает наши возможности и снижает качество жизни.
⚡️ Важно понимать:
Гибкость — это физическое качество, наряду с силой, выносливостью, ловкостью и скоростью.
Все эти физические качества необходимы нам, чтобы наше тело могло двигаться и выполнять различные задачи каждый день.
Чем лучше и гармоничнее развиты все эти качества, тем функциональнее будет наше тело, тем больше возможностей будет в жизни у нас, и тем дольше мы будем эффективны и здоровы.
Гибкость нужна нам всем для движения, а не только гимнасткам для соревнований.
И развивать мы ее должны через движение!
Развить гибкость через пассивные статичные позы, через «высиживание» шпагатов, через боль, растяжение связок НЕВОЗМОЖНО!
Так можно добиться лишь ещё большей жёсткости мышц, получения травм связочного аппарата, заработать нестабильность и заболевания суставов.
🌿 Гибкость — это движение.
🌿 Движение — это баланс мобильности и стабильности.
Именно движение позволяет развивать амплитуды в суставах и формировать эластичные, сильные мышцы, которые будут эти амплитуды раскрывать и контролировать💪
И неважно, гимнаст вы, и вам нужны прыжки в шпагаты, или человек, который хочет здоровое тело и полноценную жизнь.
Через движение вы сможете развить весь потенциал гибкости и использовать его в любой момент вашей жизни.