Сцена
12:10, третий кофе и ноль завершённых задач. Скорость ≠ результат: шум забирает фокус.
Переломный момент
Я оставил(а) одну задачу и ввёл(ввела) короткие паузы — вечером впервые за месяц осталась энергия.
Сегодня
• Выберите одну задачу и поставьте таймер на 25 минут.
• Между блоками — две паузы по 2 минуты (вода, окно, дыхание 4–6–8).
• В конце запишите 1 факт результата и оцените спокойствие 0–5.
Что я вынес(ла)
• Меньше задач — больше сделано.
• Фиксация результата снижает тревогу.
• Темп важнее скорости: меньше рывков — больше стабильности.
Итог
Покой — это не бездействие, а верный режим. Я перестал(а) гнаться — и стал(а) успевать больше.
Если было полезно:
Поддержите подпиской — делюсь практиками без насилия над собой.
Вопрос
Что вам даст 10 минут спокойного темпа завтра утром?
Мини‑чек‑лист (день 1 из 7)
□ Один 25‑мин блок
□ Две паузы по 2 мин
□ 1 факт результата