Вчера был странный день. У нас выходной кстати, сдвинулась дата с субботы. А линейки - сегодня с утра в школе. Поэтому по большей части занималась подготовкой к школе, отсрочивая необходимость отрабатывать висяки. И у меня это получилось, увы.
Есть такое слово модное - газлайтинг. Когда тебя убеждают в том, чего не было, типа такого или совсем по другому трактуя то, что произошло. Чтобы выставить тебя если не дурой, то сумасшедшей. И у меня вчера тоже было ощущение, что я подглючиваю. Как будто понимаю все не так, как есть на самом деле. Может, правда? Или какие-то параллельные реальности так накладываются) в общем, очень не хочется признавать себя неадекватной. Как и подозревать других в том, что они сознательно так все выставляют. Тем более, что и в том, и в другом случае это попахивает какой-то параноидальной шизофренией.
Но я реально себя не узнаю. Я же такой не была.
На этом фоне я как попало вчера ела. С утра выпила кофе с двумя вареными яйцами, ну и доела сосиску у мелкого, он не захотел. В обед есть не хотелось, попила чай с сыром и грецкими орехами. Ну и на ужин варила плов, оттуда потаскала свинину. Пока готовила, выпила протеин с креатином. Не взвешивала, но там чего взвешивать? Два яйца и сосиска понятны по весу, горсть орехов я тоже уже знаю, сколько это, сыр тоже понимаю сколько в ломтике и тд.
Да. Я же решила в сентябре еще попить креатин, банка на тридцать доз, как раз на месяц. Реально, сил нет, после тренировки хочется упасть звездой и просто лежать, смотреть в потолок. Пишут, что он как раз придает сил для рывка. Ну и в целом, джпт меня убеждает, что межклеточная жидкость в мышцах эта компенсирует отсутствие гликогена (я ж на кето). И силы появятся, и рельеф, и все такое.
Поэтому похудение в первые недели скорее всего будет в обратную сторону, за счет этой самой воды в мышцах. Да и фиг с ним.
Вот такой отчет за вчера. Сегодня постараюсь отработать вчерашнее, ну и по плану.
Сегодня у тебя 17-недельный марафон, и сейчас идёт 2-я неделя, день 2 (вторник).
Ты планировал 4 тренировки в неделю: вторник, среда, пятница, суббота.
Вот твой план на сегодня:
🌞 Утро
Стакан воды с лимоном.
Кофе с кокосовым маслом (как договаривались).
Лёгкая разминка (5–7 минут: суставная гимнастика, растяжка).
🏋️♂️ Тренировка (основной блок)
Фокус — низ тела, плечи.
🥗 Питание (кето-шаблон на адаптацию)
Завтрак: кофе с кокосовым маслом.
Обед: лепёшка (2 яйца + протеин + псиллиум), смузи.
Ужин: курица (запечённая/тушёная) + салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Перекус: орехи и сыр, зелень.
📖 Саморазвитие (15–20 минут)
Вторая неделя — работа с вниманием и концентрацией.
Сегодня задание: при выполнении любых дел (уборка, готовка, прогулка) держать фокус на дыхании или движении.
📝 Мини-действие для себя
Запиши 1 мысль/идею/наблюдение в файл наблюдений.