Продолжительность сна школьников должна варьироваться в зависимости от их возраста, рассказал в беседе с RT сомнолог Александр Калинкин. По словам специалиста, школьники начальных классов нуждаются в большем количестве сна, которое затем постепенно уменьшается по мере взросления. «У тех, кто учится в начальных классах, потребность в сне гораздо больше. Затем она постепенно снижается, и старшеклассники уже постепенно приближаются к величинам нормальной продолжительности сна — как у взрослого человека», — объяснил он. Калинкин подчеркнул важность соблюдения режима сна, особенно перед началом учебного года. Он рекомендовал родителям начать корректировку режима ребенка заранее, примерно за несколько дней до начала занятий. «Сделать это, конечно, заранее. Хотя бы за несколько дней до 1 сентября, чтобы уже к этой дате подвести нормальный режим сна и бодрствования», — уточнил эксперт. Кроме того, врач уточнил, что дети младшего школьного возраста могут компенсировать недостаток сна днем, одна
Продолжительность сна школьников должна варьироваться в зависимости от их возраста, рассказал в беседе с RT сомнолог Александр Калинкин.
По словам специалиста, школьники начальных классов нуждаются в большем количестве сна, которое затем постепенно уменьшается по мере взросления.
«У тех, кто учится в начальных классах, потребность в сне гораздо больше. Затем она постепенно снижается, и старшеклассники уже постепенно приближаются к величинам нормальной продолжительности сна — как у взрослого человека», — объяснил он.
Калинкин подчеркнул важность соблюдения режима сна, особенно перед началом учебного года. Он рекомендовал родителям начать корректировку режима ребенка заранее, примерно за несколько дней до начала занятий.
«Сделать это, конечно, заранее. Хотя бы за несколько дней до 1 сентября, чтобы уже к этой дате подвести нормальный режим сна и бодрствования», — уточнил эксперт.
Кроме того, врач уточнил, что дети младшего школьного возраста могут компенсировать недостаток сна днем, однако дневной отдых не должен превышать одного-двух часов.
«Тогда он будет намного лучше себя чувствовать и выполнять домашнее задание. Но всё-таки такой дневной сон не должен быть очень продолжительным… Может быть, час-полтора», — заключил сомнолог.