Они ВСЕГДА обернутся против тебя (и твоего тела):
1. «Просто урежь калории до минимума».
Да, ты похудеешь. Но вместе с жиром уйдут мышцы, гормоны, цикл и настроение. Организм запишет это как угрозу и будет держать каждую крошку. Вес вернётся, а ещё бонусом придут усталость и срывы.
2. «Чтобы сжечь жир — нужно очень много кардио».
В реальности ты убьёшь мотивацию и перегрузишь ЦНС. Силы сгорят быстрее, чем лишние килограммы. Красивое тело не строится на беговой дорожке по часу.
3. «Углеводы = враги».
Это самая глупая война. Без углеводов не будет энергии, прогресса и, внимание, нормального обмена веществ.
Обрезав их полностью, ты превращаешь себя в зомби, а не в атлета.
4. «Чудо-детокс очистит организм».
Не очистит. У тебя уже есть печень и почки. Единственное, что очистится — твой кошелёк.
Критерий простой: если совет звучит слишком легко и радужно — он обернётся против тебя.
