Здравствуйте, друзья! Константин Воюшин, руководитель клуба «С.П.А.С.».
Сегодня много буковок, поэтому терпения, если уже взялись вникнуть!
Ставя перед собой задачу научить людей оборонять себя, я всегда формирую некую глобальную цель. Эта цель требует определенных решений, которые часто идут вразрез со спортивными единоборствами, с навыками спортивных единоборств.
Будучи дипломированным тренером по боксу, я уже 25 лет тренирую прикладной рукопашный бой или, как мы называем, комплексную подготовку, которая строится совсем не на правилах боевого спорта, а на реальных параметрах, требованиях, на том, с чем мы сталкиваемся в реальных уличных конфликтах.
Тренинг, который я проводил буквально недавно, был направлен на формирование у участников простых действий на угрозу. Не действий в формате поединка, как мы это часто представляем, а действий на угрозу на 360 градусов. На толчок, на удар, на попытку сделать захват и ударить.
И это очень трудный процесс подготовки, с точки зрения тренера. Исходя из этого, я точно понимал, что будет сложно.
Поэтому основная задача, которую я и реализовал, это познакомить участников тренинга с хаосом. Тот самый хаос, те самые действия, которые отсутствуют, когда мы тренируемся в рамках спорта, в модели спортивного поединка.
Если по технике, то мы применяли переход от толчка к удару, от удара к толчку, в постоянном движении, с атакой с разных сторон и т.д.
Та самая хаотичность, та самая неочевидность, непонимание, что нужно делать, когда есть постоянная угроза.
В такой ситуации необходимо включение приоритета: защита – первична, т.е. нужно защититься, а потом уже бить, что-то делать самому противнику.
Пришлось все это закреплять, как в рамках работы на воздух, в парах в группе, так и в контакт, по снарядам, поэтому первую часть тренинга я выстроил с точки зрения формирования рефлекса. Работать через мозг невозможно, за короткое время мозг не воспримет полученную информацию, т.к. мы все смотрим видео и читаем литературу, которая показывает нам только поединок. А вот реальные видео уличных ситуаций, мы не можем проанализировать из-за того, что у нас уже в голове стоит шаблон. Шаблон восприятия информации, где мы видим ММА, бокс, тайский бокс – как основу драки. То есть мы видим какие-то единоборства, спортивные или не спортивные, ту самую форму, структуру поединка, хотя на улице всё не так.
Поэтому я четко вывел правила на базовом уровне самообороны:
- ·Толчок, удар, уход на ногах — это главное для новичка, для человека неопытного. То есть не должно быть никакой борьбы, захватов минимум. Все действия должны быть направлены на то, чтобы уйти от вероятного противника.
- Сначала защищаемся, потом бьем, я уже сказал ранее и это тоже важнейший постулат, который должны выполнять участники.
- Всегда смотрим и действуем не только в ширину плеч, а на 360 градусов. Для этого нужно постоянно двигаться и в голове держать понимание, что опасность не только там, где мы ее видим, но она может находиться в тех самых мертвых зонах, для нас невидимых.
Все упражнения первого микроблока формировали этот самый набор постулатов. Участники двигались в группе, толкались, били друг друга, выполняли определенные задачи и тут появился первый набор ошибок!
Первый набор ошибок кроется в факте: для того, чтобы нанести удар - нужно остановиться, а мы четко с вами видим, что на улице часто подбегают и бьют, т.е. нет остановки или большой паузы, как мы это делаем в поединках один на один.
Пришлось создавать отработку техник в некой модели, которая формируется, выполняя групповые упражнения.
И тут оказалось, что это делать тяжело. Поэтому, когда товарищи выставляли мишени, по которым нужно было наносить удары в постоянном движении, мало кто мог это делать четко и сильно, качественно. То есть мы двигаемся, по команде «бей», участники останавливаются и проводят два удара вместо того, чтобы проводить все удары в движении.
Всех очень сильно напрягала хаотичность движения, т.к. мы привыкли в поединках: вперед-назад, влево-вправо, а тут была именно хаотичность, с опасностью на 360 градусов.
Мы видим, что все последние громкие видео драк, даже убийство футболиста в Щелково, это удары сзади, сбоку, неочевидность действий, где могут толкнуть, схватить с любого ракурса, а не только в ширину плеч.
Исходя из этого, нужно всегда уметь реагировать на это. Но такой навык формируется на уровне рефлекса. Бойцы в упражнениях формировали реакцию на угрозу в любой момент времени, а не только, когда мы видим, и знаем откуда она может к нам прийти.
Участники мобилизовались, перейдя на работу в парах. Пришлось точно и четко отрабатывать нашу базовую технику «С.П.А.С.» - толчок и удары, удары и толчок. Когда бьет человек, которого толкают, и бьет человек, который толкает. Мы соединяли вместе удары и толчки, но с обязательной атакой по мишеням. Мишенями были боксерские перчатки, подставляемые товарищами.
Добавляли к этому всему, после первой атаки, уход в сторону и опять атаку, так называемую вторую волну. Но не в формате поединка, а держа в голове вероятность атаки в нас, например, второго противника.
Поработали простые комбинации: шея – пах, пах – шея, но опять же, на все стороны. Т.е. отрабатывали технику начального звена из стойки и с опущенных рук по фронту, одним боком, другим боком.
Коснулись формирования ударов, атаки на трех дистанциях на сближении, т.е. ты бьешь на дистанции обмена ударами, потом вплотную без захватов и третий уже этап, когда ты отрабатываешь удары в захвате одной рукой.
Для чего это все делалось?
Для того чтобы убрать те самые паузы, убрать обдумывание, раздумывания и в то же время, подготовить тело к нестандартным для нас действиям.
Вторая ошибка, вплывшая в результате тренинга – это пауза при атаке вбок, если вероятный против оказывается слева или справа. По классике спортивных единоборств нужно развернуться к новому противнику. А, если нет времени, нет пространства, то спортсмен никак не сможет действовать, ведь в арсенале спортивных единоборств нет ударов и действий вбок, т.к. поединок ведется всегда в ширину плеч. Пришлось добавлять технические элементы!
Чтобы снова проработать этап неочевидности, я смоделировал такую схему: было разбиение участников на 1 и 2 номера. По команде 1 или 2 номера выполняли заданную команду. Дело в том, что 20 человек участников и не очевидно, кто первый, а кто второй номер. Все хаотично перемещаются, перемещаются быстро. И давая команду, первые номера поднимали перчатки, а вторые номера должны постоянно двигаться и атаковать эти мишени.
Снова хаос, мишени расположены так, как получится и исходя из этого нет того самого четкого понимания куда и как бить. Это не нанесение удара в ширину плеч, тут необходимо максимально быстро двигаться.
Добавив усложнение, где номер, который держит перчатку, наносит удар после атаки своей мишени по тому бойцу, который бил, я заставил думать и о защите.
А уже следующим этапом, «хозяин» мишени, после удара должен был схватить, обхватить, выполнить элемент захвата двумя руками того, кто атаковал мишень.
Наносящий удар должен сопротивляться и не должен расслабляться. Попробуйте – это оказывается сложно для очень опытных бойцов даже с мастеровым уровнем.
Далее, ввел ничто иное, как тот самый нужный навык: взрыва на действие. Поэтому ударить и уйти, убежать цель одного номера, второй номер, который ассистирует, должен быстро переходить на следующее действие после контакта и его тренировка не мене важна, чем атакующего мишени.
Этот вид отработки, необходимый формат выживания в толпе, когда тебе что-то сделали, а ты должен толкнуть, быстро разорвать дистанцию, уйти. Ты должен реагировать на постоянный накат действий. Если будешь просто стоять, тебя просто покалечат или убьют.
Данный важный момент плотно и накатывали. Усталость, мозг отключен, нужно выполнять только команды и не пропускать удары, пресекать действия, попадать точно по мишеням.
Этап закончился тем, что нужно было по команде одному или иному номеру подбегать к стене, а другой номер не позволял ему стоять у стены: отталкивал, наносил удары и так далее.
Но сложность, третья ошибка, как и в реальной обстановке: номера друг друга не знают, случилась ситуация, когда первые номера друг друга отталкивали, хотя должны были не дать вторым номерам подойти к стене и стоять возле неё.
Это хаос, где может случиться ситуация, когда вы, как вам кажется, сопротивляетесь агрессору или агрессорам, даже возможно бьете их... Завуалировано, проводите с ними физическую разъяснительную беседу, а они оказываются положительными героями. Вы попросту не видели, кому они противостояли и неправильно оценили ситуацию.
Такое происходит сплошь и рядом, когда творится неочевидный хаос. Когда люди в естественной среде, они не готовы мобилизоваться, не готовы действовать.
Простой формат – улица, средь бела дня начинается что-то, люди не могут перейти сразу к действию, только ограночное количество людей может сразу включиться и разбежаться, а основная масса поворачивают голову, смотрят, а что же случилось. Тут им и прилетает…
Часто им прилетает не потому, что их атаковали, а потому что они оказались рядом и их просто зацепили.
Тренировочный момент ошибки номеров очень важный, и он показал, что в хаосе всё совсем не так, как мы привыкли, когда четко есть противник, а мы ведем с ним некое единоборство, некий поединок.
Когда каждый бьет друг друга и прилетает со всех сторон — это другой формат восприятия физического контакта. Тут нужно очень хорошо двигаться и понимать, что чем ты меньше находишься в ситуации, когда тебя бьют с разных сторон удары, тем лучше!
Заканчивали тренинг мы двумя типами отработок!
Сначала плотная, тяжелая, нудная отработка на снарядах, где формировали атаки по мешкам, по макиварам на стенах и по фитнес-мячам, которые в руках держали товарищи.
Тут также была особенность отработки. Ты наносишь удары, выполняешь действия, а тебе мешают, тебя толкают, а тебе нужно переходить на атаку толкающего и снова возвращаться к «избиению» мешка/макивары/фитнес-мяча, причем переход делается быстро.
Всегда необходимо распределять внимание, всегда должен реагировать боец на угрозы сбоку и сзади. А, фитнес-мячом тебя постоянно еще и толкают, а он еще пружинит, требует мобилизации в момент касания.
В то же время работает и второй номер, который ассистирует, потому что фитнес-мяч нужно удержать, а он из рук вылетает. Тот, кто ассистирует возле мешков, должен быть в тонусе, потому что его товарищ устает и может прилететь в лицо, т.е. мимо мишени.
Снаряды вымотали всех, накатка была достаточно долгой.
Почему и для чего я формировал усталость?
Это модель, физическая модель последствий страха, неожиданности в реальной ситуации, когда у вас отнимаются силы. Но там у вас отнимаются силы из-за психофизики, т.е. психологически мы пугаемся, испытываем отрицательные эмоции и у нас уходят физические параметры.
А здесь, в рамках тренинга, через физическую усталость идёт воздействие на психику, потому что мы устаём, требуется постоянно себя подстёгивать. И в такой ситуации идет проработка необходимых действий.
Ещё мы работали в тройках, где один номер бьет исполнителя, а третий номер держит лапы/перчи или атакует. Ты должен переходить от одного противника к другому, то есть учитывать несколько угроз. Тебе нужно защищаться и от атак сбоку, и от атак спереди, и ты должен еще попадать в мишени, не проваливаться, сохранять баланс и выполнять задачи. Это, оказывается, очень сложный процесс.
Все участники четко осознали и поняли, что это только в фильмах можно долго махать руками и драться против группы. А в формате реалий все прозаичнее: защитился, атаковал, толкнул, разорвал дистанцию, ушел, пространство создал себе и отошел. Нельзя стоять, ты просто физически не сможешь быть эффективным. Я сейчас молчу о том, что не туда попадешь и руку травмируешь, то есть ты не сможешь быть эффективным и прыгать а-ля бокс или ММА - глупо, потому что пространство может быть ограниченное, а действия приходится реализовывать в ближнем бою. Это мы и отрабатывали.
Окончанием всего действа был некий фристайл, где двигались люди со снарядами, били ими по команде, нужно было быстро атаковать эти снаряды людям без оных снарядов.
И это было кульминацией, потому что сил не было. Всем пришлось мобилизоваться. А крайним упражнением стала атака на 4 стороны по сигналу: прямо, сзади, слева и справа, где ты рассматриваешь варианты, что перед тобой один противник, а другой может быть сбоку или сзади. Поэтому ты атакуешь сразу по двум направлениям минимум. То есть ты понимаешь, что их несколько, что может прилететь с разных сторон, и нужно переходить на взрывные действия.
В конечном итоге, если рассматривать весь тренинг, сложность заключалась именно в том, чтобы изменить форму мышления: уйти от поединка придя к структурированной драке.
Пришлось заставить бить не только туда, куда ты смотришь, взрываться в любой момент, действовать и когда ты просто передвигаешься, и когда что-то происходит рядом.
Цель реальной проработки в том, чтобы минимизировать попадания в себя, а не победить каких-то противников, т.е. создать ситуацию для того, чтобы ничего больше плохого с вами не случалось. Для этого нужно нанести толчки, удары и уйти. Но без взрывных действий трудно выполнять, те самые постулаты, которые я уже называл в начале.
В «С.П.А.С.» мы смотрим на подготовку таким образом.
Я напомню, что наша основная задача повысить шанс выживаемости. Кто умеет по-другому, я очень завидую, но мой опыт инструктора в 25 лет говорит, что все используют модель поединка и убеждают себя, своих учеников, что будет на улице так, как в поединке в зале.
Но видео реальных ситуаций, часто трагических, нам демонстрируют совсем иную картину. И значит, мои коллеги, кто пытается алгоритм спортивного поединка засунуть в улицу, обманывают себя и обманывают своих учеников, тем самым делают деструктивную работу, которая выходит боком, а часто и могильной плитой для их учеников, да порою, для них самих.
Сразу для неопонивших - в рамках групповых тренировок идет постановка каждого элемента, т.е. классически и научно, но в рамках тренингов, семинаров и сборов, мы обязаны давать реальность, если мы про самооборону.
Это практическая и нудная информация не для всех, а для тех, кому это нужно!
Берегите себя и выживает подготовленный.
САЙТ КНИГИ - ПРОБНЫЙ ФРАГМЕНТ
Электронная версия на сайте, бумажная - предзаказ тут!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин