Всем привет!
Замечали, что осенью число заболевших гриппом, простудой и ОРВИ существенно возрасте. Естественно, никто не хочет пополнять данную статистику. Что же можно сделать для поддержки иммунитета осенью, и как сохранить активность и здоровье?
Почему осенью мы чаще болеем?
В большинстве случаев это связывают с ослабленным иммунитетом. Хотя наоборот, после лета у многих с ним должно быть в полном порядке. Тогда, где искать причины?
· Нахождение в закрытых помещениях. Если летом, окна в квартирах и офисах постоянно открыты, с наступлением осени мы всеми силами стараемся сохранить тепло, напрочь забывая про проветривание.
· Возрастающая психологическая нагрузка. Отпуска и каникулы закончились – пора снова за работу. Возможностей проводить время на природе стало меньше, дни стали короче, общее восприятие окружающего мира тоже стало пасмурным и серым.
· Резкие скачки температур. Это тоже не идет на пользу нашему здоровью. Днем в некоторых регионах может доходить до +20 в сентябре, а ночью опускаться почти до 0. Все это дополняется холодными дождями и туманами.
· Социальная активность. В большей степени это затрагивает детей, подростков и молодых людей, которые возвращаются в школу, детские сады и университеты.
Все это в совокупности может подорвать наши защитные силы, ослабив их перед вирусами и бактериями.
Что делать, чтобы не болеть осенью?
100% гарантии того, что вы точно не заболеете осенью или зимой не даст ни один врач. Тем не менее, вы можете максимально снизить этот риск. Что для этого делать?
· Нормализуйте режим сна и бодрствования. Не забывайте отдыхать. Это очень-очень-очень важно. Старайтесь ложится всегда в одно и то же время, даже в выходные. Не переутомляйтесь. Включите в свою жизнь дни релакса и расслабления.
· Проводите больше времени на свежем отдыхе. Помните про необходимость регулярно проветривать помещение: квартиру, офис. Добавьте в свой распорядок регулярные прогулки.
· Питайтесь правильно. От вашего рациона зависит большая часть успеха. Обязательно включите в свой рацион овощи, как свежие, так и обработанные. Не обязательно покупать экзотику, можно обойтись сезонными. Про здоровый и правильный рацион мы обязательно поговорим отдельно.
· Подключите физические нагрузки. Бег, ходьба, плавание, кардио, тренажерный зал… - все что угодно! Самое главное, чтобы физическая нагрузка была регулярной. Ходите больше пешком, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь жизнью.
· Избегайте стрессов. В любой ситуации, где можно избежать конфликта, пользуйтесь этим. Научитесь расслабляться и релаксировать, создайте вокруг себя атмосферу уюта и гармонии. Наполните дом любимыми ароматами.
· Подключите витамины. Если нагрузка на организм достаточно сильная, вы можете подключить витаминные комплексы. Берите хорошие витамины от надежных производителей. Такие витамины стоят дороже, но и результат дают положительный. Достаточно пропивать 2-3 курса витаминов за год, не нужно тратить десятки тысяч рублей каждый месяц.
· Одевайтесь по погоде. Если на улице дождь и холодно – не забывайте про шапку😊 Следите за тем, чтобы вам всегда было тепло и комфортно. Мерзнуть ради моды – на мой взгляд очень глупо.
Видите, ни каких секретов нет, все просто и доступно (на словах). На самом деле, чтобы все это реализовать, нужно обладать достаточной мотивацией и настроем. Не каждый человек на это способен (я имею ввиду внести корректировки в свою жизнь). Поэтому многие предпочитают верить в волшебные витаминки и чудодейственные аппараты.
Тем не менее, я уверена, у вас получиться сохранить здоровье в период непогоды!
Подписывайтесь на мой канал, и узнавайте много нового и интересного!