Перекос в плечах - причина болей в шее. Работа с телом и осознанностью.

Положите одну руку на широчайшую мышцу спины или крыло, поднимите руку в сторону, почувствуйте её движение.

Сегодня статья о «замороженном» плече. У меня есть несколько знакомых, которым сложно медленно поднять руки в стороны и удерживать их в этом положении. Невыносимая боль, напряжение мышц шеи и груди вызывают огромные страдания. Знакомо?

Часто в таких случаях одно плечо ниже другого. Бывает ощущение, что и плечо, и рука очень тяжёлые, их тянет книзу. 

Синдром «замороженного» плеча, как правило, результат травмы или аварии, когда обездвиженная гипсом конечность долгое время находилась без движения. Однако, бывает, что и перенапряжения, и стрессовые ситуации [об этом подробнее в других статьях рубрики «Здоровая Спина»] приводят к сенсорно-моторной амнезии такого характера. 

Немного анатомии. 

Напряжение нескольких мышц приводит к неприятным ощущениям в этом случае - широчайших мышц спины или крыльев и мощных/больших грудных мышц.

Без лишних деталей - в случае постоянного тонуса «крыла», её неуправляемого онемевшего состояния телу приходится привлекать на помощь другие мышцы, преодолевая огромное сопротивление. Тяга широкой мышцы спины, направляет руку кзади и книзу, а постоянное напряжение грудных мышц вызывает напряжение мышц брюшной полости, оттягивая плечо вперёд и книзу. Парадокс, не так ли? Результат - серьёзные нарушения в осанке и постоянный дискомфорт. 

Определить причину самостоятельно нереально, так как человек не в состоянии ощутить эти мышцы, не говоря о том, чтобы их «переобучить». Есть только то, что происходит на поверхности - ОЩУЩЕНИЯ, когда причина кроется глубоко внутри. 

Повторите это элементарное движение несколько раз, затем поднимите руку вверх.

Как быть? 

Работать с телом изнутри - важно восстановить способность управлять мышцами. Какая именно напрягается при выполнении определённых упражнений, где идёт отклик в теле. Научиться чувствовать каждую отдельно, а затем их связь между собой.

Соматический подход - это ТОНКОСТЬ. Он про напряжение и расслабление, про вдох и выдох, деяние и недеяние. Такой метод требует терпения и регулярной работы, знаю по опыту. Когда я начала работу в этом направлении, некоторые упражнения казались абсолютно бестолковыми, бессмысленными, тупыми. Всё потому, что я НЕ ЧУВСТВОВАЛА свои мышцы. Я выполняла задания Мастера, а в теле не происходило абсолютно ничего. Я не останавливалась, и постепенно оно начало просыпаться, вспоминать естественные состояния. Главное не останавливаться!