Лето заканчивается. Грусть-печаль. Опять в городе много машин и людей. Пока ещё красивые, румяные, загорелые. А скоро снова будет парад бледных молей.
Так почему мы, собственно, коричневеем?
На первый взгляд — просто красивый цвет кожи, лето, отдых, хорошее настроение. Но на самом деле загар — это не про красоту, а про защиту.
Представь: ты лежишь на пляже, солнце светит, и ультрафиолетовые лучи спокойно проникают в кожу. В основном это UVB-лучи — они не глубокие, но зато жгучие. А есть ещё UVA — они слабее по ощущениям, но зато проникают глубже, в дерму.
Организм моментально чувствует, что клетки под атакой — как будто сработала сигнализация. И тут в бой вступают специальные клетки — меланоциты. Они получают команду: «Пора краситься!» И начинают активно вырабатывать меланин — тот самый пигмент, который отвечает за цвет кожи, волос и глаз. В случае загара — это в основном эумеланин, коричневатый такой, как защитный экран.
Этот меланин поднимается к поверхности кожи и как бы натягивается над ядрами клеток, словно зонтик. Он ловит ультрафиолет, поглощает его энергию и превращает в тепло — безвредное, тёплое. То есть, по сути, меланин работает как натуральный солнцезащитный крем. А то потемнение кожи, которое мы видим — это и есть результат: загар. То есть, когда ты видишь, что загорел, знай — это не «секси-секси», а следы того, как твоя кожа пыталась спастись от ожога.
Теперь вопрос: а это вообще полезно?
Ну, тут всё не так просто. Есть плюсы, но и минусы — серьёзные.
Светлая сторона (если не перегибать палку)
Солнце нам нужно. В первую очередь — для витамина D. Под действием UVB-лучей он синтезируется прямо в коже, и это важно: кости крепче, иммунитет работает лучше, настроение поднимается (солнце стимулирует выработку серотонина — гормона радости). Но вот ирония: чтобы его получить, тебе нужно на солнце ровно 15-20 минут. Не нужно часами жариться, как кусок бекона. Четверть часа — и витаминный завод запущен.
Ещё, кстати, УФ-излучение под контролем врача используют для лечения псориаза, экземы, витилиго. Но это как химиотерапия — доза и контроль решают всё.
Ну и выглядишь же ты лучше! Признайся, именно это главная причина, да? Слегка подрумяненный, будто только что с курорта, а не из душного офиса.
Темная сторона (в прямом и переносном смысле)
Но! Чем больше загораем — тем больше рисков. И они, честно говоря, перекрывают все плюсы.
Загораешь ты в основном из-за UVA-лучей. Они не жгут, а тихо и планомерно уничтожают коллаген и эластин в коже. На русский это переводится как морщины, дряблость и кожа, похожая на старый пергамент. Это называется фотостарение — и оно выглядит, мягко говоря, не очень. Хочешь в 40 выглядеть на 60? Продолжай в том же духе.
Ещё — солнечные ожоги. Больно, некрасиво, и каждый такой ожог, особенно в детстве, серьёзно повышает риск рака кожи. Да-да, меланома — это не шутки, и УФ-излучение является одной из главных причин.
Кроме того, солнце может подавлять иммунитет кожи — она становится уязвимее к вирусам, например, герпесу. А ещё — глаза страдают. Без очков и шляпы можно заработать катаракту.
И да, солярии — это не «безопасная альтернатива». Это почти то же самое, но хуже. Там в основном UVA-лучи, которые глубоко проникают, старят кожу и сильно повышают риск рака. ВОЗ вообще относит солярии к тем же группам риска, что и, например, табак. То есть, это серьёзно.
Поэтому современная медицина сейчас считает: загар — это не признак здоровья, а скорее признак того, что кожа уже повреждена. Настоящая цель — не «загореть красиво», а получить пользу от солнца, не навредив себе.
И что делать чтобы плюсы перевешивали минусы?
Загар — это не признак здоровья, а признак того, что твоя кожа отчаянно сражалась с радиацией и немножко проиграла.
- Хочешь витамин D? Побудь на утреннем/вечернем солнышке 15-20 минут. Всё. Остальное — уже экстрим.
- Хочешь быть красивым? Используй крем с SPF от 30 и с защитой и от UVA, и от UVB. Наноси его за 15–20 минут до выхода и обновляй каждые два часа, особенно после воды.
- Идешь на пляж? Крем, шляпа, очки. В обед — в тень или в бар. Выбирай.
И помни: облака не спасают, вода не спасает. УФ-лучи проходят сквозь них, как ни в чём не бывало. Будь умнее солнца. Оно старое и опытное, а кожа у тебя одна.
Больше интересных фактов, а также обзоры книг на моем сайте gvorn.ru