Первое сентября - понедельник! Как снизить тяжесть дня

«Понедельник – день тяжелый», а когда совпадает начало осени, то становится более «тяжко». Причины на первый взгляд вполне понятны – хочется просто отдыхать, а не работать и учится. Тогда желательно вспомнить, ради чего идёте трудится, что мотивировало и заряжало энергией. Вот тут часть людей испытывают трудности – желания 0, ресурсов 0, а из мотиваторов только слово «НАДО».

В такие моменты психологи рекомендуют пофантазировать:

• Как будет выглядеть жизнь, если продолжать в том же темпе?
• Нравится ли картина?
• Такое себе ранее представляли и хотели?
• Что предпочли поменять?

Так человек осознаёт свои потребности и рад бы всё изменить, да только нехватка энергии не даёт двигаться. Увы, даже без заболеваний, при соблюдении режимов спорта, сна, питания (что не всегда выходит гладко), усталость остаётся, поскольку ментально человек продолжает себя терзать, что отображается в виде неосознаваемых действий против себя (трудоголизм, вредные привычки и т.д.).

Требуется тщательная работа с психологом, способного указать на первопричины разрушительных мыслей и поведения. Со знаниями истоков можно понять ошибочные стратегии мышления и действий, затем бережно к себе направить усилия на изменения.

Подкидывать дров может фокус «на потерях» дней отдыха. Главная особенность о которой забывают в том, что не можем изменить календарь! Никто ничего не терял, так сложились обстоятельства от вас независящие. Тут вспоминаются слова буддийского монаха: «боли не избежать, но страдать от неё необязательно». Можно сместить фокус с неприятного факта даты на события дня. Например, «да, сегодня понедельник, хочется отдыхать…сосредоточусь сейчас на работе, если будет возможность, буду устраивать себе перерывы, а вечером полноценно отдохну, чтоб чувствовать завтра молодцом-огурцом».

Порой зная ради чего, стоит стремится, с подзарядкой мотивацией всё равно бывает легкое сопротивление и не сильное желание трудится – это нормально. В такие моменты можно мысленно приободрить себя, отнестись с пониманием и сочувствием, а затем попробовать 5-10 минут заняться необходимым делом. Обычно данного времени хватает втянутся в процесс, сменяя мысли «что-то не хочу», на «что и как буду делать».

Как вам в целом даются рабочие понедельники? Поделитесь в комментариях

Автор: Семенихин Максим Сергеевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru