Тренер Маргарита Шелеметцева указала, что основной причиной увеличения массы тела является избыточное потребление калорий. В настоящее время доступность и высокое содержание калорий в пище делают так, что многие не осознают факт переедания. Когда поступление энергии в организм превышает её расход, излишки откладываются в виде жировых запасов. Малоподвижный образ жизни дополнительно снижает затраты энергии и ведет к потере мышечной массы, что в дальнейшем замедляет метаболизм.
Шелеметцева также отметила, что такие факторы, как стресс и нехватка сна, оказывают значительное влияние на вес, повышая уровень кортизола. Этот гормон увеличивает аппетит и способствует отложению жира в области живота. Часто люди переедают в состоянии усталости или под воздействием сильных эмоций, так как при этом еда становится легкодоступным источником положительных ощущений.
Кроме того, гормональные нарушения могут оказывать влияние на распределение жиров и чувство голода. Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, также играют существенную роль в наборе лишних килограммов. Спиртные напитки, отличающиеся высокой калорийностью, способствуют профициту калорий при регулярном употреблении.
«Алкоголь значительно усиливает аппетит, особенно в отношении жирной и солёной пищи. Курение, хоть и оказывает незначительное и временное влияние на ускорение метаболизма и уменьшение чувства голода, после его прекращения может стать причиной серьезного увеличения веса», — сообщила Шелеметцева в беседе с «Газетой.ru» .
Ранее Life.ru узнал о снижении цен на некоторые полезные продукты. Эксперты указывают, что действительно стоят потраченных денег те продукты, которые действительно интегрируются в рацион покупателя, а не те, что привлекают только скидками.