Здравствуйте!
Может, название статьи не совсем удачное, но это совершенно уникальная практика!
Я прошла очень много часов терапии личной и групповой...
Как раз, общаясь к КЛУБЕ эффективного общения Анны Беляевой , психолога из СПб, я запомнила тему про ЭМОЦИИ
🙂😙😡😱
Про то, как ВАЖНО их научиться распознавать и называть!
Ну, понимать, какую именно эмоцию ты испытываешь в текущем моменте- вроде ничего сложного? 😘 АН нет🚫
Оказывается, даже термин такой есть психологический для обозначения трудностей с распознаванием эмоций - алекситимия !
Важно уже с самого детства понимать, что ты чувствуешь?
Обиду?
Злость?
Зависть?
Или скуку...
Ребёнку это должен объяснить родитель ( или оба)
Но, воспитанию детей не учат ( если вы только сами не педагог)
Поэтому у родителей обычно есть пример того, как поступали ЕГО родители ( прошу прощения за тавтологию 🤭)
В общем, детям устанавливали жёсткие рамки разрешённых и запрещённых переживаний
Я помню, как стыдили...
В угол ставили..
Так происходило " расщепление " на плохие и хорошие эмоции
И мы старались сдерживаться и терпеть, то что нам было нельзя выражать! Гнев, осуждение, зависть, обиду и пр.😡😤😭
Все эти чувства никуда не девались, так как мало кто умеет работать с эмоциями: правильно и безопасно выражать
И экологично контейнеровать..
Без этого навыка вас 100% ожидают болезни, так как тело будет вынуждено не прожитые чувства где-то хранить?
Вот и проявляются эмоции комом в горле, зудом кожи, повышенным давлением итп
Чем старше, тем больше- организм слабеет...
Прежде чем я продолжу статью, позвольте сделать небольшое отступление:
Как-то, уже будучи взрослой, случайно "наткнулась " на мультик про козлёнка, который умел считать до десяти! Чем невероятно раздражал других животных, которые вообще не понимали, к чему это знать?
Но, дело было на корабле, который выдерживал ВЕС только 10 пассажиров, иначе бы он пошёл ко дну...
Никто не умел считать, и на судне уже готова была начаться паника... Но умный козлёнок уверенно начал пересчитывать всех тех, кто его преследовал за умничание...
Лошадь нетерпеливо била копытом, бык раздувал ноздри от злости...
Но наш герой не растерялся и стал считать : " Собака- раз ! , ёж- два!, телёнок- три! ...
Как раз оказалось ровно 10 пассажиров! И все с восхищением стали благодарить умного козлёнка 😎
Сейчас, когда я сама уже не ребёнок, а бабушка, задумываешься именно над подтекстом: нам важна определённость! Во всём: " знал бы, где упадешь- соломки бы подстелил... "
Информация- самый продаваемый товар!
Поэтому сейчас так востребованы услуги разных предсказателей.
Люди готовы отдать свои деньги, чтобы узнать, что их ждёт в будущем...
Знаю, что многие относятся к этому весьма скептически и критикуют! Но, СПРОС есть, значит есть и смысл во всём этом :
А именно- снижение уровня тревоги...
Это не значит, что можно плыть по течению ( хотя, и это тоже иногда бывает кстати!) , а значит, что ПРЕДУПРЕЖДЁН - ВООРУЖЁН! 🛡
Ну, приведу простые примеры:
Грибы съедобные и несъедобные- надо учить их различать и ни в коем случае не употреблять в пищу ядовитые Грибы! - Можно получить тяжёлое отравление. .. 😵
Или, вы увидели змею:🐍
Надо понимать, опасна она или нет?
Это ядовитая гадюка или безобидный ужик? 🤔
От этого зависят ваши дальнейшие действия: бежать или спокойно пройти мимо...
Вернёмся к теме статьи: что за эмоцию Вы сейчас чувствуете?
Можете назвать?
Нас учили избегать негативных переживаний...
И мы стараемся их игнорировать!
А это не верно! И точно не приведёт к избавлению от тревожащих неприятных чувств!
А надо встретиться со своими страхами лицом к лицу
А не избегать...
Вот интересно- то, что вас преследовало, мучило- призрак исчезает и уступает место ясности...
Это не Победа, правда может быть горькой и шокирующей...
Зато , вы сможете "закрыть эту страницу" ...
Ну и, чётко и спокойно называя эмоцию, вы обезоруживаете своего врага!
" Ты хочешь меня обидеть? "
" Ты пытаешься сделать мне больно? " ***
Всё, разоблачили
Если ещё обидчик начинает юлить и оправдываться: " Что ты?
"/ Я не хотел! / Я просто пошутил/ Тебе показалось... " , то вы выиграли эту схватку!
Перед вами может оказаться очень коварный противник. Он может бросить вам ВЫЗОВ: "Да, ты прав! Я тебя ненавижу и сделаю всё, чтоб тебе жизнь мёдом не казалась! "
Это трудно выдержать! Я встречала очень мало людей, способных выдержать агрессию..
Зато это эффективно: ваш враг сбросил маски и показал своё истинное лицо:😐!
Оцените степень опасности: если враг способен на акт физического насилия- то это про спасение жизни и обращение к представителям закона и порядка...
Люди, которые ведут себя грубо и агрессивно на самом деле трусливые и напуганные...
Их бесит спокойной тон собеседника, его уверенность и достоинство.
" И ты решил, что мною можно бесплатно пользоваться? " - да, и глаза загнанной жертвы...
Вам могут выдвинуть контраргумент: " вас, лохов, учить надо! "
Здесь важно вовремя закруглиться " и не поддаться искушению спорить с хамом!
Ему не важен спор, ему нужна от вас только драма! Ваши эмоции!
Увы, эти люди иначе просто не могут почувствовать себя живыми
Только сильные эмоции! Скандал учинить - самое ТО! 👍
К счастью, у нас огромнейший спектр эмоций и мы можем ими делиться. Это даёт ощущение того, что мы не одиноки и нас понимают!
Понаблюдайте: что с человеком напротив? Он задумался, или ему нужна помощь и он растерян?
Или кто-то сидит, понурив голову...
Можно подойти с вопросом: " С вами всё в порядке? Что-то случилось? "
Или вы встретили давнюю подругу: " Ты вся светишься! 💥
Поделись : наверное влюбилась? "
Когда вам грустно и кто-то протянет руку - это очень человечно!
🙏🙏🙏