Агрессия является одним из базовый чувств, отвечающим за нашу способность выживать в этом мире. С ее помощью мы защищаем свои границы, отстаиваем свои интересы, реализуем желаемы цели. НО☝️если мы не умеем с ней правильно взаимодействовать, она может достаточно сильно разрушать нашу жизнь.
Что часто сознательно или бессознательно стоит за проявлением агрессии?
1. Принуждение других к чему-либо.
Зачем что-то делать самому, если у тебя есть силы, чтобы заставить других сделать что-то вместо тебя. Физического принуждения в наше время не так много, а вот морального….🙈
2. Тяга к власти и доминированию.
«У кого есть власть, тот правит миром». И, как правило, это часто встречается именно в партнерских отношениях.
3. Стремление продемонстрировать свою силу и тем самым произвести определенное впечатление на окружающих.
Часто встречается в профессиональной сфере деятельности или бизнес структурах. И перебор с такого рода проявлением агрессии, часто у тех, кого в детстве сильно подавляли.
4. Психологическая разрядка.
Когда за день много всего накопилось, и тут кто-то попадается под «горячую руку». К сожалению, этот «кто-то» как правило, близкие нам люди.
5. Самооборона.
Как способ защитить себя, свои границы, интересы и т. д.
Принесет она пользу или вред, зависит от того в каком контексте мы будем ее проявлять. Защищаться или манипулировать и нападать первыми. А это уже зависит от того, какую модель проявления агрессии мы усвоили в своем детстве.
Основные истоки агрессивного поведения и что с ними делать?
❣️Агрессия является одним из наших инстинктов.
Она всегда способствовала нашему выживанию, выполняя три основные функции: борьба за территорию и пищевые ресурсы, улучшение генофонда и защита потомства.
Но сейчас мы живем в другое время и теперь эта энергия часто накапливается в нашем теле и вырывается наружу в виде эмоционального неконтролируемого поведения.
✅ Активный спорт или танцы в таких случаях очень помогают снять накопившееся напряжение.
❣️ Агрессия как результат невозможности реализовать свои потребности.
Не всегда в жизни происходит так как нам хочется, и мы часто злимся, когда кто-то или что-то не отвечает нашим ожиданиям или не соответствует нашей идеальной картине мира.
✅ Здесь важно принять тот факт, что каждый человек волен жить и делать так, как ему хочется, и вы сами в том числе. Закон свободы воли и выбора никто не отменял 😉
❣️
Выученная агрессия.
В детстве мы всему учились у наших родителей или людей, которые нас окружали. Мы подражали им в манере говорить, есть, одеваться и вести себя в целом. Точно также, наблюдая за взрослыми, мы учились агрессивному поведению: если мы видели, как наши мама и папа постоянно орут друг на друга и/или на окружающих людей, такой вариант поведения запоминался нами как единственно верный.
✅ Сейчас чтобы скорректировать перенятую модель поведения необходимо развивать навыки саморегуляции. И это можно развить самостоятельно, а может понадобиться помощь специалиста.
💟Одним из способов саморегуляции в работе с агрессией является техника СТОП 🛑
Это упражнение помогает остановить захватившее вас то или чувство или эмоцию и выбрать какую-то другую модель поведения, вместо привычного.
В момент, когда у вас поднимется какое-то интенсивное чувство, например злость или раздражение, вам нужно успеть в первые 90 секунд про себя сказать СТОП 🫸 и сделать хотя бы один глубокий вдох и выдох, а затем назвать про себя то, что вы сейчас чувствуете.
Если вы определили свое чувство правильно, то в этот момент вы почувствуете, как волна энергии разливается по вашему телу, снимая внутреннее напряжение и позволяя вам его прожить, а не среагировать как-то в ответ или вытеснить.
После того, как вы его прожили, у вас появляется выбор, как реагировать на внешние обстоятельства дальше. Теперь уже вы решаете вовлекаться в них или нет и какими будут ваши реакции.
‼️Важно понимать, что агрессия — это часть нашего эволюционного развития!!!
Ее не нужно бояться, с ней нужно просто подружиться. Если ее все время подавлять, она станет проявляться в виде аутоагрессии, что повлечет за собой ряд психосоматических заболеваний.
А вы в контакте со своей злостью и агрессией? Умеете ею управлять?