Так называемую скрытую гимнастику диетолог Василий Воробьев разработал в восьмидесятые годы прошлого столетия для офисных работников — людей, которые долгое время проводили за рабочим столом. Она была настолько популярна, что дважды получала золотую медаль ВДНХ.
Взяться за разработку упражнений Василия Ивановича заставили наблюдения за своими пациентами. Сидячий образ жизни очень быстро ослаблял их и приводил к дряхлению. Кровь застаивалась, мелкие капилляры выходили из строя, и в целом люди очень быстро начинали не только стареть, но и терять интерес к жизни. Прекрасно зная особенности человеческого организма, доктор выстроил целую систему, которая при регулярном выполнении была способна держать тело в тонусе.
Разработанный комплекс, который актуален и в наши дни, состоит из восьми упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любой последовательности. Повторять каждое несложное упражнение необходимо по сорок раз.
В целом гимнастика занимает всего несколько минут, но очень эффективна, поскольку укрепляет мышцы и даже помогает похудеть. При ее регулярном выполнении в снижении веса можно убедиться уже через несколько дней. Очень ценно то, что данный комплекс упражнений не имеет никаких противопоказаний. А скрытым он называется потому, что его можно делать практически не отходя от рабочего места.
Конечно, чтобы добиться результатов, заниматься гимнастикой надо постоянно, каждый день и даже каждый час. Упражнения вы сумеете выполнять, сидя за рабочим столом, в транспорте или даже на кухне во время приготовления еды.
ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола — 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
- Теперь поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток — 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, а на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Происходит отличная тренировка мышц живота.
- Делайте ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
- При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи при этом не двигались. Благодаря данному упражнению окрепнут мышцы спины.
- Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
- Вытягивайте подбородок вперед — 40 раз. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка.
- Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
Автор: Таслима НИЗАМОВА