2/7. Тот самый внутренний «Монстр»: Как подружиться со своей тенью и стать цельным
Добрый день, дорогие.
#Вопросдня: Вы даете волю своим чувствам?
Знакома ли вам ситуация, когда вы, человек серьезный и деловой, вдруг взрываетесь из-за мелочи? Забытый ключ, медленный интернет, невовремя заданный вопрос и вот вы уже готовы метать громы и молнии, хотя буквально пять минут назад были самым спокойным человеком на свете.
Что это? Нервы? Усталость? Психологи (Карл Юнг, в частности) называют это «тенью». Нет, это не та тень, что прячется под кроватью, а та, которую мы прячем от других - и от самих себя.
Это все наши качества, которые мы считаем «неприемлемыми»: гнев, зависть, гордыня, лень, эгоизм.
В детстве нам говорили: «Будь добрым, щедрым, порядочным». И мы так усердно пытались быть идеальными, что все «неудобные» качества просто вытолкнули в самый тёмный уголок нашей психики. Мы наглухо заперли дверь, повесили табличку «тут никто не живет» и поставили сверху горшок с фикусом. Только проблема в том, что эта дверь не герметична. Все эти подавленные эмоции и черты характера не исчезают, они копятся. А чем больше мы их прячем, тем больше они накапливают силы, как пар в чайнике, который вот-вот взорвется. И тогда достаточно одной маленькой иголочки - «да какой-то дурак в пробке дорогу перекрыл!» - чтобы выпустить всю накопленную агрессию.
«Тень, если ее не осознают, остается в жизни человека как пассивная, невидимая сила, управляющая его решениями и поведением», - писал Карл Юнг.
И вот тут начинается самое интересное. Задача не в том, чтобы уничтожить свою тень, а в том, чтобы её признать. Это не значит, что вы должны стать злым и невоспитанным. Это значит, что вы перестанете тратить колоссальное количество энергии на то, чтобы притворяться идеальным.
Вы просто говорите себе: «Да, я могу быть эгоистичным, когда устал. Да, меня бесит, когда люди не выполняют свои обещания. И это нормально».
Осознание - первый шаг к управлению. Когда вы видите своего «внутреннего монстра» лицом к лицу, он перестаёт быть монстром и превращается просто в часть вас.
Что делать? Практические рекомендации по принятию своей «тени»
1. Назовите это: Когда вы чувствуете гнев или зависть, скажите себе: «Я сейчас злюсь». Или «Я чувствую зависть к успеху этого человека». Простое называние эмоции дает вам над ней власть.
2. Заведите дневник: Найдите 10 минут в день, чтобы записывать свои «неправильные» мысли и чувства, не осуждая себя. Это может быть похоже на «сливной бачок», который помогает выпустить пар.
3. Поймите причину: Спросите себя: «Что на самом деле меня так раздражает?» Часто гнев - это просто маска для страха, бессилия или обиды.
4. Сделайте «иначе»: Позвольте себе иногда совершать «неправильные» поступки. Например, вместо того, чтобы брать на себя чужую работу, вежливо откажите. Или скажите партнеру, что сегодня вам нужен час наедине и это не обсуждается.
5. Найдите «здоровый» выход: Используйте энергию тени для чего-то полезного. Гнев можно направить на решение проблемы, а не на крик. Эгоизм можно превратить в заботу о своих потребностях. Ведь только тогда вы можете делиться, когда вы наполнены.
Помните, что целостность - это не отсутствие недостатков, а их принятие. Это не значит быть «плохим», это значит быть «полным». И как только вы подружитесь со своей тенью, вы обнаружите, что больше не тратите энергию на борьбу с собой, а направляете её на то, что действительно важно: на развитие, на бизнес, на семью и на подлинную, а не притворную, доброту.
Давайте волю своим чувствам! Только, пожалуйста, делайте это экологично
