Мы привыкли думать, что сон — это просто отдых. Но на самом деле за время ночного сна в организме происходят процессы, о которых редко рассказывают даже врачи. Эти факты помогут вам взглянуть на ночной отдых по-новому.
1. Недосып действует как алкоголь
Если вы не спали 16 часов подряд — мозг работает так, будто в крови 0,5 промилле алкоголя. А это равносильно двум бокалам вина. Неудивительно, что недосып делает нас рассеянными и импульсивными.
2. Во сне мозг очищает себя от «мусора»
Во время глубокого сна активируется «глимфатическая система» — своеобразная уборочная бригада мозга. Она вымывает токсины и продукты распада. Если регулярно недосыпать — этот «мусор» накапливается, что повышает риск болезней мозга, включая деменцию.
3. Сон напрямую влияет на вес
Недостаток сна снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает грелин (гормон голода). В итоге — вы едите больше, даже не замечая этого. Именно поэтому бессонные ночи часто ведут к набору лишних килограммов.
4. Сны спасают психику
Учёные считают, что во сне мозг «репетирует» опасные ситуации. Именно поэтому нам снятся кошмары: они помогают психике тренироваться, чтобы лучше справляться с тревогами и стрессами в реальной жизни.
5. Идеальные 8 часов — миф
Каждому нужен свой ритм сна. Кому-то достаточно 6,5 часов, а кому-то мало и 9. Главное — не цифра, а то, как вы себя чувствуете днём: если бодры и полны энергии, значит, сон был достаточным.
😴 Итог
Сон — это не потерянное время, а самый главный «ремонтный цех» организма. Чем лучше вы спите, тем дольше будете здоровы, стройны и молоды.
🔥 Если статья была полезна — поставьте лайк и подпишитесь на «ФАКТОМАНИЮ».
А сколько часов спите вы? Делитесь в комментариях — обсудим!