Найти в Дзене
Наталья Мараховская
9 подписчиков

Сахарный детокс: как избавиться от скрытого сахара и вернуть энергию

1
1 мин
Сегодня сахар — главный «невидимый враг» в рационе. Даже если вы не едите торты и конфеты, он скрыт в хлебе, йогуртах, соусах.
В итоге мы получаем в 2–3 раза больше нормы, чем рекомендует ВОЗ. 🔹 Скрытые сахара. Раньше сладкое было «видимым» — чай с сахаром или пирожное по праздникам. Сегодня сахар добавляют даже в хлеб и соусы. 🔹 Кукурузный сироп (HFCS). С 1970-х он стал дешевым заменителем сахара. За 20 лет его потребление выросло более чем на 1000%. 🔹 Меньше движения. Мы тратим меньше калорий, а быстрых углеводов стало больше. ✓ Заменяйте десерты фруктами и ягодами
✓ Читайте составы: глюкоза, декстроза, сироп — это тоже сахар
✓ Новый вечерний ритуал: травяной чай вместо печенья
✓ «Правило 15 минут»: захотелось сладкого — выпейте воду и подождите
✓ Добавляйте белок и клетчатку в каждый приём пищи Влад весил 150 кг и жил в постоянной усталости. Он отказался от добавленного сахара и мучного.
Через месяц тяга к сладкому исчезла. За год — минус 70 кг, нормальное давление, лёгкость
Оглавление

Сегодня сахар — главный «невидимый враг» в рационе. Даже если вы не едите торты и конфеты, он скрыт в хлебе, йогуртах, соусах.
В итоге мы получаем в 2–3 раза больше нормы, чем рекомендует ВОЗ.

Почему избыток сахара опасен

  • Скачки сахара = усталость и апатия
  • Перегрузка печени = жировая болезнь
  • Избыточный вес и диабет 2 типа
  • Старение кожи и сосудов
  • Снижение иммунитета и хроническое воспаление

Скрытый сахар вызывает усталость, набор веса и воспаление
Скрытый сахар вызывает усталость, набор веса и воспаление

Почему сахар сегодня опаснее, чем 50 лет назад

🔹 Скрытые сахара. Раньше сладкое было «видимым» — чай с сахаром или пирожное по праздникам. Сегодня сахар добавляют даже в хлеб и соусы.

🔹 Кукурузный сироп (HFCS). С 1970-х он стал дешевым заменителем сахара. За 20 лет его потребление выросло более чем на 1000%.

🔹 Меньше движения. Мы тратим меньше калорий, а быстрых углеводов стало больше.

Сегодня сахар добавляют даже в хлеб и йогурты
Сегодня сахар добавляют даже в хлеб и йогурты

Как снизить сахар мягко

✓ Заменяйте десерты фруктами и ягодами
✓ Читайте составы: глюкоза, декстроза, сироп — это тоже сахар
✓ Новый вечерний ритуал: травяной чай вместо печенья
✓ «Правило 15 минут»: захотелось сладкого — выпейте воду и подождите
✓ Добавляйте белок и клетчатку в каждый приём пищи

История Влада

Влад весил 150 кг и жил в постоянной усталости. Он отказался от добавленного сахара и мучного.
Через месяц тяга к сладкому исчезла. За год — минус 70 кг, нормальное давление, лёгкость и энергия.

Реальная история: минус 70 кг за год без сахара
Реальная история: минус 70 кг за год без сахара

Какие продукты помогают держать уровень сахара ровным

  • Зелень и брокколи — клетчатка и магний
  • Ягоды — низкий гликемический индекс
  • Цитрусовые — пектин и витамин С
  • Авокадо — сытость без сахара
  • Орехи и бобовые — снижают резкие скачки

Фрукты, орехи и новые ритуалы помогают мягко отказаться от сладкого
Фрукты, орехи и новые ритуалы помогают мягко отказаться от сладкого

Программы FoodSPA для сахарного детокса

Мы создали курсы, которые помогают мягко выйти из сахарной зависимости:

Программы FoodSPA для сахарного детокса
Программы FoodSPA для сахарного детокса

Итог

Сахар скрыт в каждом втором продукте. Он даёт быстрый кайф — и долгие проблемы.
Сахарный детокс — это мягкий способ перезапустить организм.
Вы получаете стабильную энергию, ясность ума и лёгкость уже через несколько дней.