Кажется, мы все не заметили этого лета и перед началом осени не хочется мириться с наступающей темнотой и холодами.
Настроение ухудшается, начинается хандра, острее ощущается выгорание, подступает апатия, которая угрожает депрессией.
Однако этот период также открывает новые возможности для саморазвития, творчества и осознания себя. Можно грамотно подготовить свою психику к смене сезона и встретить осень спокойно и уверенно. Мы сами можем контролировать свое восприятие смены сезонов.
▌ Что делать, чтобы легко адаптироваться к осени?
▌ Примите изменения и вспомните, за что вы любите осень. Особенно перед наступлением зимы:)
Для меня таким осенним камертоном давно стала фраза А.С. Пушкина: "Я люблю осень за ее чистоту."
"Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Ты, все душевные способности губя,
Нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи;
Лишь как бы напоить да освежить себя —
Иной в нас мысли нет, и жаль зимы старухи,
И, проводив ее блинами и вином,
Поминки ей творим мороженым и льдом."
А.С. Пушкин отрывок из стихотворения "Осень"
Признайте, что смена времен года неизбежна. Осознайте, что осень приносит не только дождь и холод, но и уют, тепло домашнего очага, красоту природы и спокойное созерцание.
▌ Позаботьтесь о своем теле.
Для каждого тела - это будет своя забота. Кто-то свято верит в витами и чувствует прилив сил после грамотного курса - осень - самое время.
Некоторым хорошо идет "биологическая раскачка" - утром несколько капель стимуляторов в виде настойки левзеи, золотого корня, женьшеня и других давно известных стимулирующих аптечных настоек, а вечером - настойки валерианы, пустырника или успокаивающие чаи, которых сейчас очень-очень много.
Главным противопоказанием к этому методу является повышенное или пониженное артериальное давление, ну и вообще, проконсультируйтесь с врачом.
В соответствии с восточной медициной осенью самым уязвимым органом будут легкие. Поэтому есть смысл поинтересоваться дыхательными гимнастиками и добавить в свой рацион животные жиры.
Осенью, в соответствии с той же китайской медициной, желательно сменить зеленый, охлаждающий чай на согревающий черный.
И да, осенью еще комфортно гулять, поэтому больше прогулок на свежем воздухе поднимут и настроение, и иммунитет.
Для тех, кто любит ухаживать за собой отлично подойдет небольшая смена имиджа - цвет волос и маникюр поярче, гармонирующие с осенними красками, новый уход для кожи, абонемент на любимые процедуры вроде массажа или обертывания. Но - не надо себя заставлять. Если поход к парикмахеру - вынужденная необходимость, а не удовольствие, этот пункт пропускаем до лучших времен.
▌ Впустите осень в дом. Да, я обязана дать этот совет, потому что он входит во все классические методики гармонизации эмоционального состояния. И очень многим поможет. Но, должна признаться, что в этом смысле я чистый теоретик - никогда не хватало ни времени, ни терпения на такие дела.
Есть умопомрачительные домашние хозяйки, которые шикарно входят в смену сезонов и проводят через эту границу всю семью.
Это полноценные танцы с бубном вокруг декора и домашнего текстиля. У хозяек, которые с этим заморачиваются, как правило, есть полный комплект на четыре сезона. Шторы, скатерти, декоративные подушки, салфетки, накидушки, статуэтки, посуда.
В общем, если есть вдохновение, много места все это хранить и времени все это менять - правда очень полезно. И процесс, и результат дают потрясающий эффект правильного, комфортного входа в сезон и обновления.
Сюда же можно отнести генеральную уборку и смену сезонных вещей. Тоже хорошо, но без первого пункта не так эффективно.
И вещи убирать стало как-то сомнительно - этим летом приходилось доставать многое из убранного до осени обратно.
▌ Используйте хобби
Осень — идеальное время для занятий для наслаждения искусством во всех его формах.. Начинаются новые музыкальные и театральные сезоны, возобновляют работу курсы и мастерские. Да и толстые книги читать намного приятнее, когда за окном дождь. Летом ведь все время хочется куда-то убежать, "пока погода хорошая". Во всяком случае, в средней полосе России.
Есть такое понятие "сезонная вышивальщица" - эти рукодельницы интуитивно гармонизируют себя со временем года - осенью вышивают осенние сюжеты.
А не сезонные - летом вышивают новые сюжеты про новый год, чтобы успеть к декабрю и торжественно водрузить их на стену.
Каждый делает так, как ему комфортнее, но с точки зрения психофиозологии первые поступают более комфортно для психического аппарата.
То же самое с вязальщицами - летом они вяжут футболки из натурального шелка по цене самолета, а осенью - теплые жилетки. Ну и так далее, для каждого хобби можно найти сезонное совпадение и использовать его эффективно.
▌ Планируйте будущее
Хорошо бы написать планы на осень. Если не хочется или тревожно - напишите желания.
Сделайте карту желаний на осень. Кстати, недавно видела на маркетплейсе готовый набор для карты желаний. Все не только разжевали, но и в рот положили, самым нетворческим осталось сделать только глотательное движение.
Можно взять аскезу но только в том случае, если чувствуете, что на нее хватит энергии, иначе пойдет не на пользу, а наоборот, истощит.
Ставьте перед собой цели, мечтайте. Это даст иллюзию контроля над своей жизнью и мотивацию двигаться вперед. А для психики даже иллюзия очень целительна.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сделать переход от лета к осени комфортным и приятным. Хотя бы потому, что времени хандрить не останется.
Пусть ваша осень будет яркой, теплой и наполненной счастливыми мгновениями!