Красноярцам рассказали, как сохранить здоровье при сборе урожая картофеля

Сбор картофеля – трудоемкий процесс, который требует значительных физических усилий. Особенно уязвимы в этот период спина, суставы и сердечно-сосудистая система. Чтобы работа в огороде не обернулась проблемами со здоровьем, специалисты Роспотребнадзора по Красноярскому краю напоминают о нескольких простых, но важных правилах.

В первую очередь специалисты призывают делать разминку перед началом работ. Длительное нахождение в «позе огородника» перегружает шею, спину и поясницу. Чтобы избежать болей и спазмов, эксперты рекомендуют сделать лёгкую разминку: наклоны, повороты корпуса, потягивания, а также упражнения для рук.

По словам сотрудников ведомства, стоит помнить про регулярные перерывы. Работать без отдыха опасно. Оптимальное соотношение – 45 минут труда и 10 минут отдыха. При этом лучше всего расслаблять мышцы лёжа, чтобы снять нагрузку с позвоночника.

Специалисты также напоминают про правильное положение тела во время работы. По возможности, копать картофель стоит сидя. Можно использовать перевёрнутое ведро или низкую табуретку. Допустим, вариант приседания на корточки. Однако категорически не рекомендуется наклоняться на прямых ногах. Такой подход снижает риск резкого подъёма артериального давления и уменьшает нагрузку на поясницу.

В Ропотребнадзоре предостерегают жителей и от излишних нагрузок. Не стоит наполнять ведро доверху, а мешки стоит загружать лишь наполовину и перевозить их на тачке. Это позволит избежать чрезмерного напряжения и травм. Кроме того, любые предметы нужно поднимать только с прямой спиной и через присед. Резкие рывки опасны: при подъёме ведра или мешка сначала присесть, взять груз, а затем спокойно встать.