Принесла простые вопросы для самооценивания.
- Часто ли вы контролируете, с кем и как общается ваш партнёр?
Абьюзер стремится ограничить личную свободу другого, чтобы укрепить власть и предотвратить поддержку вне отношений.
Пример: запрещаете партнёру встречаться с друзьями или проверяете его телефон без разрешения.
- Грозите ли вы последствиями, если что-то не по вашему?
Угроза – способ заставить делать то, что выгодно вам, через страх потери или наказания.
Пример: говорите: «Если ты уйдёшь, то больше не увидишь детей» или «Если не сделаешь это, я тебя брошу».
- Критикуете ли партнёра при других или за спиной?
Унижение публично или скрытно показывает, что вы ставите себя выше и пытаетесь подчинить.
Пример: рассказываете друзьям «какой он/она безответственный» или высмеиваете партнёра при компании.
- Обесцениваете ли чувства и потребности близкого человека?
Игнорирование эмоций партнёра — способ сохранить своё влияние и избежать ответственности.
Пример: когда партнёр делится чувствами, вы отвечаете: «Ты просто слишком чувствительный» или «Это ерунда, не выдумывай».
- Повышаете ли голос, угрожаете или прибегаете к сарказму в ссорах?
Агрессия и насмешки — попытка запугать или подавить оппонента, чтобы выиграть конфликт.
Пример: кричите на партнёра, называете его «идиотом» или саркастично подшучиваете над ним.
- Чувствуете ли тревогу и злость, если партнёр не соответствует вашим ожиданиям?
Абьюзер не принимает другой точки зрения и требует полного подчинения своим правилам.
Пример: раздражаетесь, если партнёр хочет пойти с друзьями вместо того, чтобы проводить время с вами.
- Ограничиваете ли свободу партнёра в контактах с друзьями и семьёй?
Изоляция лишает человека поддержки и укрепляет зависимость от абьюзера.
Пример: запрещаете звонить родителям или постоянно спрашиваете, где и с кем партнёр.
- Используете ли молчание и игнорирование как наказание?
Этот вид эмоционального наказания заставляет партнёра чувствовать себя ненужным и виноватым.
Пример: перестаете разговаривать пару дней после ссоры, пока он/она не извинится.
- Часто ли оправдываете своё плохое поведение стрессом, усталостью или прошлым опытом?
Такое оправдание скрывает нежелание меняться и брать ответственность за свои поступки.
Пример: говорите: «Я срываюсь из-за работы» или «Так меня в детстве воспитали».
- Испытываете ли перепады настроения, которые отражаются на отношениях?
Неустойчивое эмоциональное состояние создаёт нестабильность и напряжение в паре.
Пример: утром вы ласковы и заботливы, вечером становитесь холодны или агрессивны без видимой причины.
Если вы ответили "да" даже на 3-4 вопроса, это повод задуматься о своем поведении.
Выявив паттерны контроля, манипуляций и эмоционального насилия, можно начать менять отношения в здоровую сторону. Или сменять партнера.