Постоянная тревожность по причине и без причины, что делать?
Частая тревожность достаточно распространенная проблема современного человека. Тревожность может начинаться как из-за каких-либо реальных стрессовых и болезненных ситуаций, так и без явной причины, создавая у человека ощущение постоянной внутренней напряжённости, беспокойства и переживания. Если на ваш взгляд есть ощущение, что тревога беспричинна, но вы ощущаете симптомы, описанные выше, то вполне возможно, что это состояние хронического стресса, вы просто привыкли так жить, подавляя в себе негативные эмоции. И конечно важно не жить с этим, а искать пути для улучшения своего самочувствия.
В целом тревожность, это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, или какую-либо опасность или же жизненную неопределённость. Если рассматривать в общем, то это чувство в кратковременном его значении может помочь человеку более внимательно подготовиться к сложным ситуациям, мобилизовать силы и принять верные решения. Но, если тревожность становится постоянной, она начинает мешать нормальной жизни, из-за этого часто снижается качество сна, концентрация внимания, памяти, и это негативным образом отражается на всех сферах жизни человека.
Можно выделить следующие компоненты из-за чего человек испытывает постоянную тревожность.
📍Психологический компонент. Хронический стресс, пережитые травмы которые тянутся из детства, низкая самооценка, не возможность построить здоровые отношения с окружающими.
📍Физический компонент. Недостаток сна или прерывистый сон, неправильное питание, злоупотребление кофеином, алкоголем, энергетиками, малоподвижный или затворнический образ жизни.
📍Социальный компонент. Проблемы в построении взаимоотношений, трудности или неопределённость в работе или личной жизни, финансовые трудности.
Если вы понимаете, что это состояние длится очень долго и имеет хронический характер здесь важно совместить работу с психологом и специалистом, который может выписать медикаментозную поддержку (это может быть невролог, психотерапевт или психиатр).
✅ В работе с психологом вы будите учиться не подавлять свои эмоции, конструктивно их выпускать из себя, при этом не стыдиться и не крушить всё вокруг.
✅ Познакомитесь с техниками, которые помогут вам снизить уровень тревоги в случае возникновения, практиковать навыки релаксации.
© Марина Александровна Юшкова, психолог. Консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.
#ПсихологВолгоград
#Психологонлайн
#Тревога #Тревожность #Консультацияпсихолога
#Тревогапризнаки #Беспокойство