Как попадать в баланс питания

Мы это делаем для того, чтобы узнать свое наилучшее самочувствие. Это те ощущения, когда всем системам всего хватает. А потом сформировать у себя привычку этого превосходного самочувствия навсегда.

И потом отказаться от учета БЕЗ отката. Помните, что моя система отличается безоткатностью?

Но на это надо поработать один раз и навсегда.

Для этого нам нужно научиться использовать систему учета, как планировщик

Как систему учета использовать, и какие цифры там должны быть, я вам здесь уже дала в своей системе здоровой стройности. Ссылку в конце продублирую.

Как это делается. Инструкция

Два подхода.

Первый - вы до последнего приема пищи просто учет ведете.

А перед тем, как съесть ужин, вначале введите в приложение то, что планируете.

Если диаграмма внизу не получилась, просто удаляете и меняете либо соотношение, либо сами продукты. Вы же их ещё не съели.

Результат вы сможете оценить утром, и на следующие дни, если продолжите попадать в баланс.

Второй вариант - спланируйте следующий день накануне. Так вы сможете приблизить свой баланс в каждом приеме.

Мы заранее видим и можем менять продукты в сторону большей или меньшей жирности, белковости или углеводности. Как тут, явно углеводов надо добавить, жиры уменьшить, да и белки, если вы не мужчина и не женщина в менопаузе.

Супер-важно! Самое главное:

Даже если вы в баланс НЕ попадаете никак, никогда нельзя ничего «добирать», безрассудно побеждая навык непереедания.

Фундамент мы не ломаем никогда!

И нормально, что вы не всегда будете в баланс попадать, но НАМ ЭТО ТОЖЕ НУЖНО.

Что пишем в тетрадь:

Очень детально записывайте свое самочувствие как при балансе, так и при дисбалансах с пометками, где был перебор и за счет недобора какого нутриента.

Например:

Сегодня я перебрала Жиров, не добрала Углеводов, Белки были в норме. Ощущаю налет на деснах, тяжесть под ребрами, сон поверхностный, кислый вкус во рту, апатию.

Это пример, у вас будут свои наборы.

Фиксация понимания себя в дисбалансах не менее важна, чем изучение себя в балансе.

Потом, когда мы будем прощаться со счетчиком, вы будете автоматически опираться на свои ощущения в интуитивном планировании рациона так, чтобы он сам по себе получался сбалансированным.

Надеюсь, объяснила понятно, тогда жду от вас в комментариях подтверждение. Если нет, спрашивайте!

Здесь объясняла, как считать:

А если это - ваша первая статья на моем канале, то вам вначале к фундаменту здоровой стройности.

Это сюда: