Всем здравствуйте. Если у вас есть проблемы с долговременной памятью, то сегодня я расскажу вам один секрет. Случалось ли вам чувствовать тревогу по поводу какого-либо незавершённого дела? Когда вы не успевали довести начатое до конца? Если да, то подобный эффект в разной степени характерен для всех людей, и известен он давно.Причиной тому — эффект Зейгарник.
Эффект Зейгарник — это склонность запоминать незаконченные дела и стремиться их завершить. Закрытые задачи при этом быстро забываются.
Это эффект Зейгарник, получивший своё название от имени советского психолога Блюмы Зейгарник, которая первая его описала.
Когда действие не завершается, а, например, прерывается, напряжение не получает соответствующей разрядки, и в итоге то, что не было сделано, запоминается очень надолго. В тех случаях, когда эмоциональное напряжение разряжается и процесс совершения действия завершается.
Процесс бессознательный, отключить силой воли его нельзя. Ты можешь, например, лежать в ванне после работы и категорически не желать думать ни о каких отчетах и дедлайнах, но они всё равно будут отвлекать. Чаще всего человек даже не осознает, что думает о работе, а просто испытывает беспричинное внутреннее напряжение.
Как же себе помочь в этой ситуации?
Вы и ваш мозг имеют разное определение для слова «завершить». Чтобы разгрузить ваш мозг, нет необходимости полностью заканчивать все дела: достаточно выгрузить их вовне и дать установку, когда и как вы их выполните. Важно именно разобраться с делами, а не довести каждое до финала. Например, записать дела в блокнот и расписать, как вы с ними будете справляться. Этого будет достаточно.
Данный эффект можно использовать для человека и во благо. Например, когда вы изучаете любой крупный объем данных, допустим вам нужно подготовиться к экзамену или важному отчёту. Разделите его на части и делайте небольшие перерывы между ними. Мозг будет продолжать обрабатывать информацию в эти промежутки, и вы запомните ее намного лучше.
Надеюсь, данная информация была для вас полезной. Ставьте лайки и подписывайтесь.
YouTube: