Врач назвала 7 привычек, которые ускоряют старение

На первый взгляд, всё это кажется безобидным, но со временем негативно сказывается на внешности и здоровье

Приём питьевого гидролизованного коллагена поможет улучшить не только внешний вид, но и общее состояние организма

Вредные привычки есть у каждого. Это не только курение и алкоголь, но и многое другое, что может ухудшить состояние кожи и организма в целом. Полностью избавиться от такого сложно, но можно минимизировать негативное влияние, следуя простым рекомендациям.

Сегодня мы расскажем о семи самых распространённых вредных привычках, которые могут лишить нас молодости, и о том, как их избежать. Эти советы дала основатель и главный врач сети клиник PROFESSIONAL доктор Алёна Николаевна САРОМЫЦКАЯ, у которой за плечами более 25 лет профессионального опыта.

Неправильное очищение кожи

Умывание в конце дня помогает смыть макияж и усталость. Однако неправильное очищение может привести к сухости, раздражению и появлению прыщей. Важно использовать подходящие средства, которые соответствуют типу кожи и её потребностям. Лучше обратиться к специалисту, который поможет подобрать индивидуальный уход.

Алёна Николаевна САРОМЫЦКАЯ, врач дерматолог, косметолог высшей категории, диетолог, сертифицированный тренер ведущих европейских компаний, преподаватель кадавер курса Университета Максимилиана Людвига (Германия), член американской Ассоциации специалистов по лазерной хирургии ASLM, действующий спикер российских и международных конгрессов по эстетической медицине и косметологии, бьюти-эксперт ведущих федеральных СМИ

Чрезмерная мимика

Мимические морщины появляются первыми, так как мы постоянно выражаем эмоции. Если вы часто улыбаетесь, хмуритесь или смеётесь, это может оставить свой след на лице. Чтобы уменьшить появление заломов, можно попробовать контролировать свою мимику. Также можно рассмотреть возможность ботулинотерапии, которая поможет защитить кожу от морщин.

Долгое пребывание на солнце

Солнце необходимо для нашего здоровья, но его избыток приводит к преждевременному старению кожи. Ультрафиолетовые лучи вызывают появление морщин, пигментных пятен и дряблости. Чтобы защитить кожу, используйте солнцезащитные кремы с SPF не менее 30, а также увлажняйте её с помощью инъекций гиалуроновой кислоты.

Любите загорать — да, пожалуйста, но не забывайте о защитных средствах

Недостаток сна

Качественный сон важен для здоровья и красоты. Ложитесь спать до полуночи в тёмной, тихой и проветриваемой комнате. Спать рекомендуется не менее 7 часов в сутки. Конечно, бывают ситуации, когда это невозможно, но старайтесь придерживаться режима дня.

Неправильная осанка

Долгое время, проведённое за компьютером или гаджетами, может привести к неправильной осанке. Это может вызвать появление второго подбородка, тяжей на шее и холки. Чтобы избежать этих проблем, следите за своей осанкой, разминайтесь каждый час и, при необходимости, используйте специальные корсеты или кресла.

Несбалансированное питание

Питание играет важную роль в нашем здоровье и внешнем виде. Важно сбалансировать рацион, не забывать про питьё и употребление щелочных продуктов, таких как цитрусовые. Это поможет улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Не нужно следовать строгой диете, достаточно найти оптимальный баланс для вашего организма.

Увлечение сладким

Сахар может негативно сказаться на состоянии кожи и организма в целом. Он вызывает процесс гликации, который разрушает здоровые клетки, особенно коллаген и эластин. Это приводит к появлению морщин, потере упругости кожи, болям в суставах и проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать этих последствий, старайтесь ограничить употребление сладкого и заменить его фруктами (в первой половине дня) и соками.

Заключение

Алкоголь, табак и запрещённые вещества — это отдельная тема, которая не требует дополнительных пояснений. Помните, что забота о своём теле и здоровье поможет сохранить молодость и красоту на долгие годы. Поэтому не вредите себе, будьте внимательны к своему телу и тогда ваша красота останется с вами максимально долго.