Доброе утро, друзья.
Доброе утро, новый день.
Для тех, кто впервые на моем канале советую прочитать вот эту статью:
Алиса включила будильник в 5.45, все как я заказывала, но вставать не хочется. Темно, холодно и сыро, у нас уже осень , всего 11 градусов и днем 13, дожди , пасмурно. Солнышка нет и настроения тоже, грустно, что закончилось лето. Осень я не люблю, скорей бы зима, зимой меня бодрит морозец. Несколько дней болят суставы, чувствую себя из-за этого не очень. Но жизнь продолжается, надо как-то себя бодрить и поднимать настроение. За неделю ничего особенного не произошло, работа( дома) - дом, особо никуда не ходила, даже прогулок было по минимуму, много читала . Вчера ходила в парикмахерскую , покраска и стрижка для поднятия настроения. Даже с едой начались проблемы, не знаю,что хочу... наверно нужно что- то ароматное и вкусное испечь.
Время 6.33 буду вставать, Алиса включает мне мою любимую музыку и день начинается новый, нужно жить дальше.
Выполнила комплекс пилатеса и под душ горячий, эх как хорошо то! Горячий душ сменяю на теплый, а потом на прохладный. Прочитав 2е книги по иммунитету пришла к выводу, что не нужны мне никакие иммуностимуляторы, а нужно мне восстановить работу кишечника, убитого антибиотиками ( 70% иммунитета у нас живет в кишечнике) и начать закаливаться, добиться правильного поступления всех витаминов и микроэлементов в организм, сейчас изучаю тему бадов и про кишечник.
На завтрак у меня сегодня булгур, 2 яйца, сыр, персик, конфетка и чай из Иван-чая:
Почистила и нарезала овощи для супа, хочу приготовить щи перед самым обедом, чтоб горяченький похлебать.
А сейчас наведу марафет и надо сходить в магазин, вчера покупала продукты и забыла купить коту корм.
Как обычно идешь за одним, а покупаешь еще и другое тоже очень нужное😄.
По пути зашла в WB, забрала пододеяльник и простынь ( наволочки уже куплены, собрала комплект) . Вот счастье будет постелить новый комплект🤗. Еще в моих покупках маска для волос с перцем, давно ей пользуюсь, мне нравится. Купила две книги, люблю читать по ЗОЖ, каждый раз что-то новое узнаю о своем сложном организме и о том, как облегчить его жизнь. Еще в покупках у меня урбеч из кунжута, буду принимать как лекарство после ужина по десертной ложке для профилактики остеопороза. А вы знаете о том, что в кунжуте море кальция? Мечтала о черной посуде ,была скидка и вот он у меня есть, называется набор для завтрака.
По дороге нашла таки красивые моменты, хотя погода мерзопакостная, крапает моросящий дождик, холодно по осеннему.
Пойду готовить супчик на обед.
На обед у меня сегодня : щи, шея индюшки, хлеб из цельнозерновой муки и ржаных отрубей ( вчера вечером его испекла):
А тем временем мой любимый кот Феня:
Прилегла я рядышком и что вы думаете - уснула, усыпил меня мой котик😁.
На полдник захотелось мне испробовать рецепт из книги Сергея Обложко.
Немного изменила его:
- Творог 1 уп.
- Яйцо 1шт СО
- Белок от 3х яйц
- Сметана 2ст.ложки
- Молоко 30 мл
- Мука цельнозерновая до консистенции густой сметаны ( не деревенской, в которой ложка стоит)
- Пакетик ванилина
- Яблоки мелко нарезанные 2 средних
- Сахзам
Сначала взбить яйца, затем добавить творог и все остальные ингридиенты-взбить. Добавить муку, взбить. Добавить яблоки и вылить в силиконовую форму, у меня форма диаметр 15см . Получается малокалорийная шарлотка для худеющих. Ценность ее в том , что кроме углеводов содержит белок. Пока выпекалась шарлотка приготовила десерт из творога:
- Творог 1 уп
- Сахзам
- Молоко 300мл
- Желатин 2 ст.л
- Изюм 30гр
Разлила в стаканы и поставила в холодильник для застывания.
На полдник: цикорий с молоком, шарлотка с яблоком:
После полдника решила перебрать вещи, убрать летние, достать демисезонные, составить список необходимых вещей на осень.
На ужин : пюре из красной чечевицы, помидор, хлеб из цельнозерновой муки с ржаными отрубями:
Дорогие друзья, как у вас дела? В каком настроении встречаете осень? Как там ваши питомцы? Какие цветы еще цветут на даче?
На этом буду прощаться. Спасибо, что читаете. Желаю счастливой и удачливой недели🤗🥰. До встречи в воскресенье👋.