Если после отпуска человек старается как можно быстрее влиться в рабочий процесс, то в конечном итоге это грозит ему большим стрессом и эмоциональным выгоранием, которое может настичь уже в конце первой трудовой недели. Чтобы избежать этого, важно относиться к возвращению на работу спокойнее и бережнее, а также готовиться к этому заранее, рассказала 360.ru клинический психолог Валерия Амелина-Прилепская.
«Мы выросли с позицией “делай для других, себе — ничего”, “любить себя — эгоизм”. О нас никто не заботился, и мы о себе не заботимся. Мягкие методики перестройки, которые нужно встраивать в свою жизнь, — это проявление любви к себе», — пояснила специалист.
Начать подготовку она посоветовала с постепенно меняющегося режима сна — например, нужно начинать просыпаться каждый день на 15−20 минут раньше, чем накануне. Особенно сложно приходится тем, у кого возвращение из отпуска происходит одновременно с перестройкой организма на осенний режим. В это время люди сталкиваются с авитаминозом, страдают от сокращения светового дня, предупредила Амелина-Прилепская.
«Хоть я и психолог, но обязана сказать о витаминах. Обязательно нужно сдать анализы, выявить дефицит и пропить те, которых в организме не хватает», — подчеркнула специалист.
Она посоветовала регулярно гулять на свежем воздухе, особенно в дневное время, а также окружать себя позитивными вещами и предметами. Это может быть, например, яркая одежда или необычная кружка, которая поднимет настроение.
На рабочий ритм, по мнению эксперта, поможет настроиться «мотивация» — поощрение самого себя за выполненную задачу, в качестве которого могут использоваться любимые шоколадка, просмотр интересного фильма и так далее. Также важно испытывать чувство благодарности за наличие работы, которая помогает путешествовать и развиваться — это поможет справиться с нежеланием возвращаться к трудовым задачам, заключила психолог.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!