Одиночество — это не просто отсутствие людей рядом. Это гораздо более многогранное явление, которое исследователи изучают уже много десятилетий. Так, ещё в 1978 году психолог Роберт Вейсс выделил два типа одиночества: эмоциональное (связанное с отсутствием близкой привязанности) и социальное (когда человеку не хватает круга общения и поддержки) [Weiss, 1978]. Сегодня эта классификация получила дальнейшее развитие, и мы можем говорить о целой палитре форм одиночества, которые по-разному проявляются в жизни.
Социальное одиночество
Это ощущение, что вокруг нет своего «круга», своей стаи. Даже если вы находитесь в толпе людей или работаете в большом коллективе, внутри может оставаться чувство «я один(а)». По данным Европейского социального опроса (2019), почти 20% жителей крупных городов Европы испытывают именно этот вид одиночества.
Пример: женщина после развода может продолжать работать и общаться с коллегами, но ощущать, что в её жизни нет «своих» — тех, с кем можно просто быть собой.
Эмоциональное одиночество
Здесь дело не в количестве контактов, а в их глубине. У человека может быть десятки знакомых и активная социальная жизнь, но нет того одного человека, которому можно довериться, «приложить сердце».
Пример: успешная, реализованная женщина, у которой есть друзья, коллеги, партнёры по проектам — и всё равно чувство пустоты, потому что нет близкой привязанности.
Экзистенциальное одиночество
Философы (например, Виктор Франкл) говорили о том, что человек в своей глубине всегда одинок, потому что никто не может прожить его жизнь вместо него. Это одиночество связано с вопросами смысла: «Зачем я живу? В чём моя цель?». Оно может появляться в кризисные моменты жизни или наоборот — как толчок к духовному развитию.
Ситуативное одиночество
Возникает в определённых жизненных ситуациях: переезд, эмиграция, выход на пенсию, потеря работы, расставание. Это одиночество не обязательно навсегда, но оно болезненно в моменте. По данным ВОЗ (2021), именно ситуативное одиночество чаще всего связано с развитием депрессии у людей старше 50 лет.
Внутреннее (или психологическое) одиночество
Это состояние, когда даже при внешне благополучных обстоятельствах человек чувствует отгороженность, невозможность открыться другим. Часто оно связано с детскими травмами, нарушением доверия, трудностями с принятием себя.
Пример: женщина, которая боится проявлять свои чувства, потому что в детстве её учили «быть сильной» или «не показывать слабость».
Но есть и другой вид одиночества — особенный (выборочный). Его мы выбираем сами. Иногда это состояние временное: хочется побыть наедине с собой, перевести дыхание, услышать собственные мысли, восстановить силы. А иногда это может быть более длительный этап жизни, даже стиль существования. И в этом нет ничего «неправильного». Женщина, которая выбирает такое одиночество, делает это осознанно: не из страха, не из защитных механизмов, а потому что её душа сейчас именно этого хочет. Это как живой, текучий организм — сегодняшняя жизнь складывается так, и именно этот ритм для неё гармоничен. И знаете, что самое ценное? Быть честной с собой: признать, что это мой выбор, и сейчас мне так хорошо. Это тоже про зрелость, про уважение к себе и к своим внутренним потребностям. И вот здесь особенно важно чувствовать, что вы не одни в этом опыте. Рядом есть другие женщины, которые проходят похожие этапы, у каждой — своя история, но нас объединяет одно: мы учимся слышать себя и идти своим путём. Именно для этого я создала свой телеграмм-канал. Там мы подробно говорим о внутренних состояниях, ищем ресурсы внутри себя, обсуждаем любые вопросы с точки зрения психологии. У нас есть живые встречи, общий чат, где можно поделиться своим опытом, поддержать и быть поддержанной. Приглашаю вас присоединиться уже сейчас: https://t.me/bondarevskaiapsy
Особенно хочется подчеркнуть про выбранное одиночество: оно не временное «затишье», оно может быть вашим ритмом, вашим состоянием сейчас, и это прекрасно. Здесь нет ничего плохого, это тоже ваша сила — слышать себя, свои потребности и уважать их.
И помните, что в нашем канале вы всегда найдете поддержку, можно делиться опытом, задавать вопросы и учиться понимать себя лучше. Это ваш круг единомышленниц — тёплое, безопасное пространство, где каждая чувствует, что её слышат и принимают. Присоединяйтесь: https://t.me/bondarevskaiapsy ✨
больше интересного в моем ТГК @bondarevskaiapsy