Сегодня хочу поговорить об отрицательных эмоциях и чувстве вины, которое из-за них возникает. В чём природа отрицательных эмоций? Почему они возникают? И так ли уж они страшны на самом деле?
Почему вслед за отрицательными эмоциями возникает чувство вины? А также скажу о том, что со всем этим делать.
Хочу сразу оговориться, что речь, конечно, не идёт о тех случаях, когда мы реально делаем что-то неправильное. Я буду говорить именно о ложном чувстве вины, которое не имеет под собой реальных оснований – а лишь наши умственные программы. Как отличить одно от другого – это уже личное дело каждого. Нравственность нам всем в помощь).
Мы привыкли клеймить некоторые свои эмоции, как «орицательные», «негативные». Какие эмоции мы обычно так называем? Те, которые нам неприятны, которые нам не нравится испытывать. На самом деле это единственное основание, на котором мы решаем, хорошая это эмоция или нет, правильная или неправильная.
Но что если предположить, что на самом деле у нас нет «неправильных» эмоций?
Наше тело спроектировано мудро. Оно – объективный инструмент взаимодействия с реальностью. (во всяком случае наиболее объективный из того, что у нас есть). Потому что оно – и есть эта реальность, её продолжение.
Но если это так, то почему мы отрицаем и ругаем добрую половину эмоций, которые наше тело (психика) испытывает? Причём делаем это лишь на основании того, что нам «неприятно».
То, что мы испытываем – всего лишь факт объективной реальности. Сунешь руку в огонь – больно. Сунешь обожжённую руку под холодную воду – облегчение. Получил зарплату – радуешься. Начальник отругал – злишься. Наши эмоции лишь следуют за тем, что происходит в реальности.
Исходя из этого, следует: что «отрицательных» эмоций в принципе не существует. Все наши так называемые «негативные» эмоции и чувства – это реакция на что-то. Более того, это попытка защититься. (наверняка, есть и другие аспекты, но я остановлюсь на этом)
Для меня главной «отрицательной» эмоцией, которую я испытываю, является раздражение. И внезапно я поняла, что эта эмоция всегда пытается защитить меня от чего-то. Это реакция отторжения. Она возникает, когда я хочу чего-то избежать, оттолкнуть от себя – неприятное взаимодействие, контакт, разговор, чью-то эмоцию, может быть, даже энергию. Эта эмоция подсказывает мне: «Тут что-то не то», «Это не для тебя», «Тебе это не подходит».
На самом деле наши «отрицательные» эмоции – это не наши враги. Наоборот, это наши лучшие друзья, если мы научимся их правильно интерпретировать и с ними работать. (Именно эмоции, а не мысли!) Потому что эмоции – не лгут. Они – порождение нашего тела.
Теперь про чувство вины. Раз все эмоции – равно ценны и равно нам необходимы, то не нужно и невозможно испытывать чувство вины за то, что мы чувствуем. Это просто то, что есть. Также невозможно (и не нужно) подавлять или пытаться избавиться от эмоций, которые уже возникли.
Со своими эмоциями и реакциями можно и нужно работать, как бы «профилактически». Чтобы они постепенно менялись. Но это не происходит в один день. И в любом случае в моменте это не изменить. Если эмоция возникла, – то она возникла. Мы чувствуем то, что мы чувствуем. Точка. Наше тело (а эмоциональные реакции – это физический процесс) не врёт.
(Кстати, забавный парадокс: точно так же не нужно ругать (винить) себя за возникновение чувства вины, потому что это точно такая же естественная реакция)
Далее. Как работает чувство вины? Сперва мы испытываем какую-то эмоцию. И это истинно, потому что это – мудрость нашего тела. А затем мы начинаем оценивать это чувство. Точнее даже, делаем это не мы, а наши внутренние программы, которые оценивают всё по критериям «хорошо-плохо». Они клеймят это изначальное чувство, эмоцию, как «плохую», и мы начинаем испытывать чувство вины.
Далее возможны два пути. Первый: вернуться на путь «хорошести», чтобы избавиться от неприятного чувства вины. Это именно то, чего хотят от нас наши внутренние установки, наши внутренние «судьи», которые следят за тем, чтобы мы не сходили с пути «хорошести» и «правильности». Это – внутренние программы, вшитые в нас воспитанием, обществом и т.д. (Ещё раз: я говорю не о морали и нравственности в принципе, а лишь об отживших программах)
Второй путь – это последовать за своими чувствами и продолжить делать то, из-за чего возникает чувство вины. Тогда подключается «рационализация», то есть процесс, когда наш мозг пытается объяснить логически то, что мы чувствуем. В этот момент мы начинаем оправдываться, оправдывать себя за то, что мы чувствуем и за то, как поступаем на основании этих чувств.
Что здесь важно понять. Что эта схема, в обоих вариантах, изначально порочна. В неё вообще не нужно вступать. Потому что то, что здесь не верно – это чувство вины. Наши чувства и эмоции нужно безоговорочно принимать. Даже если они не нравятся.
Что позитивного здесь можно сделать? Понять, откуда возникла изначальная «негативная» эмоция. Для чего она здесь? Что хочет сказать? От чего уберечь? Что проявить? Работать нужно именно с этими первоисточниками, а не со следствием – эмоцией. Если понять, что хорошего хочет для нас сделать та или иная эмоция, то и чувство вины за неё постепенно пройдёт.
Ключ – в полном принятии себя со всеми своими эмоциями, чувствами и гранями. И умение понимать, откуда, почему и для чего они берутся.