Геморрой — это заболевание, которое может значительно снизить качество жизни человека. Одним из важных аспектов лечения и профилактики обострений является правильный выбор физических нагрузок. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения и виды активности могут быть полезны при геморрое, а какие следует избегать.
Почему физические нагрузки важны при геморрое?
Физическая активность помогает улучшить кровообращение в малом тазу, что предотвращает застой крови в геморроидальных сплетениях. Однако важно выбирать упражнения, которые не будут усугублять симптомы геморроя.
Полезные нагрузки
- Ходьба. Простая и доступная физическая нагрузка, которая помогает улучшить кровообращение. Начинайте с небольших прогулок и постепенно увеличивайте время и интенсивность.
- Плавание. Этот вид активности также способствует улучшению кровообращения и снижению нагрузки на суставы. Плавание может быть особенно полезным для людей с выраженным болевым синдромом.
- Упражнения для укрепления мышц тазового дна. Специальные упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, могут помочь улучшить кровообращение и поддержать нормальное функционирование кишечника.
- Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение во всём организме, включая малый таз. Регулярные дыхательные упражнения могут быть полезны при геморрое.
Лёгкая гимнастика. Простые упражнения, такие как наклоны, повороты туловища и приседания, могут помочь улучшить кровообращение в малом тазу. Однако важно избегать резких движений и упражнений, которые могут усилить давление в области прямой кишки.
Каких нагрузок следует избегать?
При геморрое следует избегать нагрузок, которые могут усилить давление в венах малого таза или вызвать обострение симптомов. К таким нагрузкам относятся:
❌ Поднятие тяжестей. Тяжёлая атлетика и другие виды активности, связанные с поднятием тяжёлых предметов, могут усилить давление в венах малого таза.
❌ Длительное сидение или стояние. Длительное пребывание в сидячем или стоячем положении может способствовать застою крови в венах малого таза.
❌ Интенсивные кардионагрузки. Хотя умеренные кардионагрузки могут быть полезны, интенсивные тренировки, такие как бег на длинные дистанции или высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут усилить симптомы геморроя.
❌ Упражнения, связанные с напряжением живота. Упражнения, которые требуют сильного напряжения живота, например, скручивания или планки, могут усилить давление в области прямой кишки и усугубить симптомы геморроя.
Регулярная физическая активность в сочетании с правильным лечением и образом жизни может помочь улучшить качество жизни при геморрое.
Автор статьи: врач-детский хирург, колопроктолог Яковенко Дарья Дмитриевна