Мудры: йога на пальцах
Упражнения для укрепления груди
Ганеша Мудра
💜Ганеша — божество или высшее существо, преодолевшее все препятствия. Ему поклоняются в начале благоприятных событий.
Влияние мудры:
💜стимулирует работу сердца, укрепляет четвертую, сердечную чакру,
💜укрепляет сердечную мускулатуру,
💜активизирует бронхи, выводит токсины из грудной клетки и легких,
💜снимает боли в шее и плечах,
💜дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.
Техника выполнения:
💜Сядьте ровно, чтобы спина была прямой, без прогиба в пояснице.
💜Расположите руки на уровне груди, пальцы рук образуют замок, разведите локти в стороны.
💜На выдохе энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки.
💜На вдохе расслабьте мышцы.
💜Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в области груди.
💜Поменяйте положение рук и повторите упражнение 5-8 раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.