Боль в поясничном отделе позвоночника – очень распространенная проблема, которая может затруднить движение, повлиять на качество жизни и, к сожалению, на психическое благополучие.
Боль в пояснице – причины и лечение
Боль – неприятное чувство и ощущение, биологическая цель которого – предупредить организм о надвигающейся или уже существующей опасности. Это наиболее распространенный симптом различных патологических состояний, таких как воспаление, травма и т. д. Боль в пояснице проявляется двояко – она может быть хронической (легкой, но продолжительной) или острой. Острая, часто резкая боль появляется внезапно, например, после травм, поднятия тяжестей или резких движений. Хроническая боль длится более 12 недель и проявляется тупой болью или давлением. Это может быть вызвано травмой, дегенеративным заболеванием или длительной нагрузкой на позвоночник.
Причины
Причин болей в поясничном отделе позвоночника целый спектр. Общие причины включают в себя:
избыточный вес и ожирение;
генетика;
возраст;
отсутствие физической активности;
беременность;
менструация;
воспаление седалищного нерва, травма спинного мозга;
заболевание позвоночника;
корневой синдром (вызванный грыжей межпозвоночного диска).
Факторы риска
К факторам риска развития болей в поясничном отделе позвоночника относятся: малоподвижный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки, стресс, поднятие тяжестей, наклон вперед, вождение автомобиля более двух часов в день, депрессия, ожирение, курение, или синдром посттравматического стресса.
Лечение боли в пояснице
Лечение зависит от причины боли. Острая боль, вызванная внезапной перегрузкой (поднятие груза, быстрый поворот), решается назначением обезболивающих и противовоспалительных препаратов, покоем и применением сухого тепла. Цель использования сухого тепла – глубоко прогреть мышцы и расслабить их. Необходимо нагревать до 40-60°С не менее 10 минут. Идеальные помощники здесь — гелевые пакетики, которые можно нагреть в горячей воде или электрическое одеяло. Терапия острых болей при мышечных спазмах заключается в применении миорелаксантов (препаратов, снимающих мышечные спазмы). Также можно использовать местные формы лечения, такие как мази, гели, пластыри или обезболивающие спреи, содержащие натуральные или синтетические активные вещества. Вы также можете использовать согревающие пластыри от болей в спине, которые согревают и приглушают боль, или различные спреи вокруг пораженных участков.
Еще одной неотъемлемой частью лечения являются физические упражнения. Правильные упражнения помогут стабилизировать поясничный отдел позвоночника, снизив давление на позвонки. Упражнения должны расслаблять спину. Из йоги идеальным упражнением для расслабления поясничного отдела позвоночника является так называемая перевернутая собака.
Нельзя забывать и о профессионально выполненном массаже, который снимает стресс, напряжение мышц поясницы и улучшает приток крови к массируемой области.