EMDR-терапия. Что это вообще такое?
EMDR (или ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз) — это современный психотерапевтический метод, признанный ВОЗ и Минздравом России как один из самых эффективных способов работы с травмами.
Сначала его применяли для помощи ветеранам с посттравматическим стрессовым расстройством, а сегодня EMDR помогает при огромном спектре трудностей: от фобий и панических атак до детских травм, проблем в отношениях и хронической усталости.
Когда стоит попробовать EMDR
- внутри будто застряли старые обиды, вина или стыд;
- тревога накатывает слишком сильно, даже если объективно всё в порядке;
- вы теряете контроль или, наоборот, слишком боитесь его потерять;
- прошлое будто возвращается — флешбэками, неприятными снами, воспоминаниями;
- тело реагирует симптомами (головные боли, боли в животе, зажимы), хотя врачи ничего «серьёзного» не находят;
- в отношениях снова и снова повторяются одни и те же сценарии;
- вместо энергии — апатия, прокрастинация, ощущение бессилия.
Эти переживания — не признак слабости. Это сигнал о том, что система обработки информации в мозге перегрузилась и не смогла «переварить» какой-то опыт и эффективно встроить его в жизнь.
Как работает метод
У каждого человека есть врождённая способность перерабатывать трудный опыт и превращать его в ресурс. Но если травм (переживаний, страесса, событий) было слишком много или они слишком яркие, система «зависает». Тогда прошлое снова и снова вторгается в настоящее.
EMDR помогает «перезапустить» эту систему.
С помощью специально подобранных протоколов и движений глаз мозг получает возможность безопасно переработать сложный прошлый опыт. То, что раньше вызывало боль, тревогу и чувство беспомощности, постепенно перестаёт быть пугающим.
Результат:
- снижается чувствительность к триггерам,
- появляется ощущение опоры и контроля,
- возвращается энергия,
- приходит уверенность в себе и способность строить новые, здоровые отношения.
Почему это важно
Прошлое невозможно изменить, но можно изменить то, как оно влияет на нас сейчас. EMDR-терапия помогает перестать быть заложником старых событий и наконец почувствовать свободу и внутреннюю силу.
Буду рада вашим вопросам. Если вы узнали в описании себя и хотите освободиться от прошлого, которое мешает жить в настоящем, — EMDR может стать именно тем шагом, который поможет.