Моя мама - абьюзер. Эта мысль долгое время зрела где-то глубоко внутри меня, облекаясь поначалу в неуверенность, сомнения и попытки оправдать ее поведение. Но со временем, как болезненная рана, она прорвалась наружу, оставив после себя горькое осознание правды.
Сложно признаться в этом, особенно когда общество навязывает образ матери как безусловной любви и заботы. Но моя реальность далека от этой идиллической картины. Ее контроль над моей жизнью простирается от мелочей, вроде выбора одежды и прически, до серьезных решений, касающихся образования и карьеры. Любое мое несогласие вызывает вспышки гнева, манипуляции и чувство вины.
Она виртуозно использует слова как оружие, обесценивая мои достижения, критикуя внешность и зарождая во мне неуверенность в собственных силах. Ее любовь, как бы парадоксально это ни звучало, проявляется через удушающую заботу и постоянное стремление "защитить" меня от мира, который, по ее мнению, полон опасностей. Но за этой "защитой" скрывается желание удержать меня под своим контролем, сделать меня зависимой и беспомощной.
Я долго пыталась понять, что я сделала не так, чтобы заслужить такое отношение. Пыталась заслужить ее похвалу и любовь, но каждый раз терпела неудачу. Теперь я понимаю, что дело не во мне. Ее поведение - это проявление ее собственных травм и комплексов, которые она вымещает на мне, как на самом близком и уязвимом человеке.
И я начала бороться за себя. Я начала читать много психологической литературы...
В психологии есть такое понятие как внутренний ребенок. Это, по сути, та часть нашей личности, которая сохранилась с детства. Внутренний ребенок вмещает в себя все те эмоции, ощущения, желания и потребности, которые мы испытывали в детстве, как позитивные, так и негативные. Он включает в себя нашу спонтанность, любопытство, творчество, а также наши детские раны, страхи и неудовлетворенные потребности.
Представьте себе маленького мальчика или девочку, живущих внутри вас. Этот ребенок может быть игривым и радостным, полным энергии и любопытства, или же он может быть испуганным, обиженным и нуждающимся в любви и внимании. В зависимости от того, каким было ваше детство, ваш внутренний ребенок может быть счастливым и здоровым или же травмированным и нуждающимся в исцелении.
Работа с внутренним ребенком – это важная часть психологической терапии и самопознания. Она предполагает признание и принятие этой части себя, уделение ей внимания и заботы. Цель состоит в том, чтобы исцелить детские травмы, удовлетворить неудовлетворенные потребности и интегрировать внутреннего ребенка в зрелую личность, чтобы жить более полноценной и счастливой жизнью.
Существуют различные техники и упражнения для работы с внутренним ребенком. Это может быть ведение дневника от имени внутреннего ребенка, медитации, визуализации, игры и творческие занятия. Важно научиться слушать своего внутреннего ребенка, понимать его потребности и реагировать на них с сочувствием и любовью.
Помните, что ваш внутренний ребенок – это важная часть вас, и забота о нем – это забота о себе. Интегрировав своего внутреннего ребенка, вы сможете стать более целостной, уравновешенной и счастливой личностью.
Да, в психологии есть такое понятие как внутренний ребенок. Но не менее важно понятие “внутренний родитель". Если конкретнее, внутренняя мама.
Внутренняя мама – это, по сути, голос в нашей голове, который воспроизводит те модели воспитания, что мы усвоили от собственной матери или значимых женских фигур в детстве. Это может быть заботливый и поддерживающий голос, который подбадривает нас, когда мы сомневаемся в себе, или же, наоборот, критикующий и обесценивающий, напоминающий о наших ошибках и неудачах. Важно понимать, что этот голос не всегда отражает реальность наших возможностей и способностей.
Идеальная внутренняя мама, конечно, – это любящая, понимающая и поддерживающая фигура. Она умеет слушать и сочувствовать, давать советы, не навязывая свою точку зрения, и принимать нас такими, какие мы есть. Если же внутренняя мама чаще критикует и упрекает, то она может стать источником тревоги и неуверенности в себе. В таком случае, важно осознать этот негативный паттерн и начать работать над его изменением.
Вот я и начала...
Прежде всего, научилась распознавать голос своей внутренней мамы. Записывала, что именно "она" говорит в разных ситуациях. Анализировала насколько эти слова соответствуют действительности и помогают ли они двигаться вперед. Постепенно начала заменять негативные утверждения на более поддерживающие и позитивные. Говорила себе то, что любящая мама сказала бы своему ребенку, столкнувшемуся с трудностями.
Работа с внутренней мамой - это как перепрошивка старой программы. Сначала было очень странно говорить с собой как с ребенком. Но со временем я начала замечать, что это действительно работает. В моменты, когда я чувствовала себя подавленной, я спрашивала себя: "Что бы сейчас сказала мне любящая мама?". И ответ приходил сам собой, часто в виде слов поддержки и ободрения.
Я начала вспоминать моменты из детства, когда моя настоящая мама проявляла ко мне любовь и заботу. Вспоминая эти моменты, я как бы "заякоривалась" на позитивных эмоциях и переносила их на сегодняшний день. Это помогало мне отделить голос реальной мамы от голоса внутренней критики.
Постепенно я научилась относиться к себе с большим сочувствием и пониманием. Перестала требовать от себя слишком многого и разрешила себе ошибаться. Ведь ошибки - это не конец света, а всего лишь возможность научиться чему-то новому.
Конечно, процесс этот не быстрый и требует терпения. Бывают дни, когда негативный голос внутренней мамы берет верх. Но теперь я знаю, как с этим бороться. Я напоминаю себе о том, что я - это не мои мысли, и что я имею право на любовь и принятие, прежде всего, от себя самой. И каждый раз, когда я выбираю поддерживать себя вместо критики, я чувствую себя сильнее и увереннее.
Работая над своей внутренней мамой, мы обретаем уверенность в себе, учимся любить и принимать себя, а также выстраивать более здоровые отношения с окружающими. Ведь то, как мы относимся к себе, определяет и то, как мы относимся к другим.
Ольга К.
Спасибо, дорогие друзья, что делитесь своими историями!