Ты замечал, что иногда один маленький жест утром задаёт тон всему дню? Недавнее исследование показало: люди, которые тратят 10 минут на необычную привычку с утра, чувствуют себя на 20% энергичнее и продуктивнее весь день.
Я расскажу историю: мой знакомый Алексей каждый день начинал с того, что писал на листке три вещи, за которые благодарен. Поначалу он смеялся: «Да какая разница?». Но через месяц он заметил: день стал спокойнее, решения — проще, стресс — меньше.
И дело не только в благодарности. Любой странный ритуал, который выбивает тебя из автопилота, помогает мозгу «перезагрузиться». Это может быть:
5 минут растяжки под любимую музыку;
запись целей на день в стиле «картинка будущего»;
утренний холодный душ (реально бодрит и очищает голову).