Счастье проложит путь к успешной жизни
Счастье ускользает; вы проводите большую часть своей жизни, гоняясь за целями, которые, как вы верите, сделают вас счастливыми.
Принято считать, что успех — это основа счастья, так как он приходит после достижения целей.
Финансовый успех действительно улучшает ваше благополучие, но он не может гарантировать счастья. Однако вы можете ускорить путь к успеху с помощью более счастливого состояния ума.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
Счастье повышает ваши шансы найти успех во всех сферах жизни.
Обзор 200 исследований, опубликованный в Psychological Bulletin, показал, что счастье положительно влияет на настроение и общее благополучие, что, в свою очередь, способствует успеху.
Поэтому вам нужно стремиться к счастью в повседневной жизни, а не ждать успеха, чтобы почувствовать себя счастливым.
Профессор позитивной психологии доктор Тал Бен-Шахар разработал простую модель повседневного счастья. Модель SPIRE помогает лучше управлять общим состоянием.
Начните с духовного благополучия, чтобы повысить уровень счастья
Жизнь теряет смысл без значимой работы. Вы чувствуете себя застрявшим и беспомощным в рутинной работе, которая не помогает вам двигаться к вашим целям.
Это большая проблема, с которой сталкивались многие поколения в капиталистической экономике, так как лишь немногим удавалось найти работу, которую они действительно любят.
Но сегодня, в цифровую эпоху, стало возможно монетизировать давнее хобби как побочный проект, который вызывает у вас страсть.
Тем не менее многие из нас остаются на обочине, мечтая о своих увлечениях, вместо того чтобы работать над изменением своей реальности.
Работа дает вам цель; она может добавить смысла вашей жизни. Но далеко не все профессии таковы — большинство людей едва сводят концы с концами, выполняя минимум в изнуряющей работе.
Финансовая безопасность необходима, но вы можете вернуть себе смысл, следуя своей страсти.
Час каждый вечер, посвящённый утраченному увлечению, может помочь вам обрести смысл в современном «дистопическом» мире.
Вы находите духовный путь, следуя цели, выходящей за рамки работы: это может быть хобби, социальная деятельность, спорт или отношения.
Что можно сделать:
- Впишите свои увлечения в насыщенный график.
- Выделите хотя бы 15 минут на хобби, чтобы возродить старые страсти.
- Или заберите полчаса у бездумного скроллинга и вложите их в занятие, которое приносит смысл.
Цените отдых для счастья в долгосрочной перспективе
Культура «хастла» делает вас более напряжённым, так как любое новое дополнительное занятие требует месяцев постоянных усилий до того, как начнет приносить хотя бы небольшой доход.
Вы посвящаете всё свободное время развитию побочного проекта, игнорируя собственное здоровье.
Но рано или поздно бессонные ночи настигнут вас и разрушат здоровье. Стресс проявится в виде физических болезней.
Поэтому даже если дополнительный проект — это хороший способ стремиться к счастью, он должен быть сбалансирован с отдыхом, если вы хотите заниматься им долго.
Отдых необходим для здоровья; без него вы выгорите раньше, чем сможете достичь реального прогресса.
Кроме того, уставший мозг блокирует креативность, мешая вам находить лучшие решения.
Помните: лежать на диване и скроллить ленту с «тупящим» контентом — это не отдых.
Вашему мозгу нужно качественное расслабление от ежедневной перегрузки информацией.
Что можно сделать:
- Найдите время для отдыха тела и мозга, перегруженного медиа.
- Дайте мозгу паузу от контента, перестав бесконечно его потреблять.
- Разорвите цепь сидячего образа жизни: займитесь движением, растяжкой, спортом.
- Попробуйте арт-проекты или рукоделие, чтобы дать мозгу «погулять».
Следуйте за любопытством, чтобы быть интеллектуально насыщенным
Изобилие информации порождает бедность внимания, столь необходимого для интеллектуального любопытства.
С каждым днём ваш уровень концентрации сокращается, так как вы проводите часы в социальных сетях, погружаясь в бездну короткого контента.
Вы забываете о развитии любопытства, довольствуетесь поверхностными знаниями вместо того, чтобы глубоко изучать интересующие темы.
Потеря любопытства оставляет ум голодным по качественной информации.
Мозг нужно питать хорошим контентом — это поддерживает поток идей.
Новые знания помогают жить насыщенной и сбалансированной жизнью, принося удовлетворение.
Что можно сделать:
- Учитесь новому в сферах, которые вам интересны.
- Развивайте любопытство ежедневно.
- Не позволяйте интересу угаснуть из-за невнимательности.
Лучшие отношения ведут к более счастливой и долгой жизни
Восьмидесятилетнее исследование Гарварда выявило: социальная «фитнес-форма» — главный предиктор долгой жизни.
Чем лучше ваши отношения, тем вы счастливее. Это ключ к счастью, который мы часто игнорируем, гонясь за успехом.
Крепкие отношения защищают от болезней, удерживая одиночество — «тихого убийцу», разрушающего психику.
Хорошие социальные связи прибавляют годы жизни, снижая стресс и помогая справляться с трудностями.
У долгожителей по всему миру есть одно общее — они создают сообщества, поддерживающие их в старости.
Что можно сделать:
- Поддерживайте дружбу так же, как деловые контакты: планируйте встречи, ужины, совместные занятия.
- Помните, хорошие друзья быстро улучшают психическое здоровье и настроение.
- Регулярно укрепляйте связи с близкими.
Следите за эмоциями, чтобы укрепить счастье
Общее благополучие невозможно без эмоциональной регуляции. Это ключевой элемент счастья.
Вы не можете игнорировать эмоциональное здоровье, если хотите достичь оптимального уровня счастья.
Регуляция эмоций требует лишь нескольких привычек, но люди часто терпят неудачу из-за отсутствия постоянства.
Нужно ежедневно уделять внимание своему эмоциональному состоянию, даже при плотном графике.
Автор статьи делает это через ведение дневника уже более десяти лет.
Всего одной привычки достаточно, если выполнять её регулярно.
Эмоциональное здоровье помогает справляться с упадком и радоваться подъёмам.
Что можно сделать:
- Разработайте привычку справляться с эмоциональными спадами вместо того, чтобы их подавлять.
- Это не должно быть сложно: достаточно 10-минутной рутины.
- Дневник, прогулка, музыка — простые способы справляться с нежелательными эмоциями.
Заключение
Счастье необходимо для успеха: оно помогает прожить жизнь, которой вы будете гордиться.
Не позволяйте стрессу разрушать вашу душу, если хотите достичь целей.
Старайтесь становиться немного счастливее каждый день — это залог долгой и полноценной жизни.